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摘要：

老年人身體狀況和心理狀況相較于年輕階段都發生了重大變化，因此老年人舞蹈課程教學要根據這種變化因時制宜；要注意老年舞蹈學院對舞蹈興趣的培養，教學過程要循序漸進，適合老年身體狀況，并且采取對等的語言對話方式。

關鍵詞：

老年人；舞蹈；教育

中國人口老齡化是不爭的事實。我國占人口三分之一的老年人，退休后閑暇時間多了，為了自己的身體健康，為了不拖累子女，也為了有一個健康幸福的晚年，他們大都希望能夠有一個豐富多彩的晚年生活。學習和參加舞蹈活動，便成為許多老年人抒發感情、強身健體和社會交往的業余生活一種方式。老年舞蹈教育是一門新的學科，可供借鑒的教材和經驗極少，教學難度大，需要從事這項工作的人，充分發揮主觀能動性，努力適應時展，積極探索老年舞蹈的教學方法。舞蹈教師在老年舞蹈教學中采用什么樣的教學方法，不是隨心所欲的，它和其他學科一樣，是要依據教學對象的身體、心理，以及教授內容和要求來決定的。

一、老年人的身體和心理特征

（一）老年人的身體柔韌度差，記憶力減退，反應比較遲鈍，心、肺功能和體力都比較弱，同時還有關節疏松，骨質鈣化等問題，這些都對老年人學習舞蹈造成困難。但是由于社會閱歷的關系，老年舞蹈學員模仿能力和理解能力都強。

（二）退休，引起老年人社會角色和地位的改變，老年人學習舞蹈的心態和需求也不一樣，有的期望值過高，有的缺乏自信心、有畏難情緒，有的好張揚，有的又難為情、不敢或不好意思表演，還有的老年人心理比較脆弱，需要更多的呵護。

二、依據老年人身體和心理特征采取相適應的教學

（一）培養興趣興趣是學習的先導，對一件事物有興趣，才會主動學習，培養探索精神。沒有興趣，學生就提不起精神，教學也就進行不下去。在基礎練習階段，有些動作需要反反復復的練習，這時學員就是感到枯燥無味。在課堂上，每節課都要有新的重點難點，不斷提出新的要求，讓學員覺得有新鮮感，這樣能調動他們練習的積極性，保持高昂的學習熱情。同時，注重教學內容的實用性，從他們的喜好入手，盡量安排一些適合年齡的優秀作品，這樣學起來苦而不累，樂趣倍增。

（二）循序漸進的進行輔導1.在每次上課之前要讓學員們做些熱身運動，使他們保持最好的狀態更好的接受這節課的教學內容。首先是頭、頸部運動；然后是上身運動，包括繞肩，擴胸，振臂，涮腰，活動手腕；最后適當的拉筋活動。在這一環節中，切忌訓練強度不宜過大，但要保證各個部位要大致活動開。2.舞蹈組合訓練（1）在訓練初期的組合練習，我要求從單一的動作開始，只要求動作要伸展、拉長，音樂節拍準確，動作銜接流暢，面部表情自然便可。這是因為老年人的心、肺功能和體力都比較弱，先從4個8拍開始練習，慢慢的變成8個8拍，讓學員身體有一個適應的過程。初學舞蹈的時候往往會顧此失彼，忙亂中就會忽略動作的要求，教師可以用言簡意賅的口訣來幫助學員把動作要領記住。比如“直上直下，眼隨手走”；“右手下劃，眼看左手……”學員根據口訣做動作，再加上教師的提醒，很快就能掌握動作要領。實踐證明：只要學員能真正理解老師口訣的含義，練習中邊做邊背還要邊思考，體腦并用，在短時期內舞蹈就會有很大的進步。（2）當學員對舞蹈動作的理解能力有了提高，對動作能夠自我糾正的時候，作為教師的我要對舞蹈動作進行必要的理論分析：如為什么做動作要剛柔并濟，為什么動手先動腕，為什么身韻課講究“欲左先右，欲上先下”等等。用過分析讓學員懂得：①有剛無柔的動作很粗糙，而有柔無剛的動作就很軟弱。要在松弛中要感覺有力量的控制。這樣的動作給觀眾的感覺就是健康的、柔和的，所以動作中要“剛中有柔”“柔中帶剛”。②動手先動腕，就是用手腕帶動手走，眼也隨著手動，手停眼止，最后亮相。這樣的動作才有表現力，舞者給觀眾的印象就會很有氣質。③“欲左先右，欲上先下，欲前先后”，不管做什么動作，如果沒有這樣的動律過程，動作就會顯得蒼白，沒有質感，沒有美感。如果能體現這種動律，動作隨著音樂才能達到最好的效果，才能給人美的享受。實踐證明，對學員進行必要的舞姿分析，能使學員在實踐的基礎上達到從感性到理性認識的飛躍，得到舉一反三，觸類旁通的效果。（3）等到以上訓練完全適應時，要對學員的韻味、風格、表情上進行細致的練習，使其逐步達到完美。比如筆者在教《摘果子》時，要試著把舞蹈分為三個階段，即為初學階段，提高階段和自我完善階段。初學階段，著重掌握動作與動作之間的有機銜接，了解舞蹈的大概情節。提高階段，則要求學員將注意力轉向動作的細節和節奏的變化上，比如和朋友一起去果園，品嘗果子時，酸和甜的不同感覺；從果子不熟到成熟，舞者要在感情上有所變化。自我完善階段，要求學員把注意力集中在舞蹈表演能力的培養上。比如，音樂一開始，就要求學員要進入角色，把感情投入其中，隨著音樂進入果園，通過肢體語言把對果子的喜愛表現出來，同時在形體和表情上再進一步要求。這樣由簡單到復雜，采取有計劃，有步驟，有重點逐步推進的方法才能使教學達到一個比較好的效果。

（三）訓練的內容要適應老年人身體狀況人都說，生命在于運動。有了運動才有了舞蹈；有了舞蹈，才能體現出生命的活力。練習舞蹈能對肌肉產生全面的、綜合的刺激，使關節變得協調、靈活，同時還能改善心臟和呼吸系統功能，增強消化和吸收，提高身體素質。老年人學習舞蹈除了釋放自己的感情，還能夠達到強身健體、防病的作用。我們在教學過程中要盡量考慮到學員們的需求，同時要依據他們的身體承受能力，選取相應的教學內容，不應采取技術能力較強的動作，以免傷到身體。在訓練中我采用中國舞基礎身韻、芭蕾基礎把上訓練、民族民間舞組合為主，進行綜合訓練。“中國舞基礎身韻中的‘含、展、橫、移、沖、靠、提、沉……’等舞蹈元素，配合著呼吸練習使人的氣血通暢，身體舒展。芭蕾訓練可以發展肌肉、調整肌肉，提高身體平衡能力。民族民間舞的訓練則提高老年人身體的協調性、柔韌性和靈活性以及觀察力、記憶力。”①通過這些綜合訓練讓老年人變得更加自信、優雅、協調和健康。老年人學習舞蹈除了強身健體，還能在舞蹈中陶冶情操、煥發精神。有人說，舞蹈讓人在不知不覺中精神得到升華，靈魂得到凈化。老年人有豐富的人生經驗，榮譽、坎坷都經歷過，在生活中也有不同的煩惱。因此在舞蹈訓練中要充分調動、啟發他們的內在感情，使其完全融入到舞蹈之中，把對生活的體驗和理解從舞蹈中反映出來，達到身體、氣息和感情的統一。在舞蹈中忘掉失意與煩惱，釋放幸福與快樂。“使挫折的心理復原，使勞碌的精神放松，使悲傷的心靈愉悅。在舞蹈中抒發情感、交流感情、活潑身心、改善心境，在舞蹈中感情升華，在舞蹈中陶冶性情，在舞蹈中煥發精神。通過學習舞蹈，把內在的人格美、精神美和道德情操美，與外在形體美統一起來，達到身心健康和諧發展的目的，使老年人更加熱愛生活，具有健康向上的精神風貌。”②

（四）教師在教學過程中注意言語表達因為年齡的差距，為了能讓自己在這些老人面前有威信，要非常注意自己在教學中的語言表達。1.做為老年舞蹈教學的教師，首先要想到，自己面對的是一群辛苦了一輩子的老年人，他們需要理解、關愛、尊重。老年人都有強烈的自尊，特別是退休引起的社會角色和社會地位的改變。“尊敬老人，迎合老人心理給予適當的稱呼，如仍以離退休前的職位相稱，他們會認為你很重視他。”③有些老年人表現拘謹，放不開，有些表現欲很強，但動作不規范。訓練中要盡量發揮他們的積極主動性，多鼓勵，提高他們的自信心。在課上，要努力地營造一個寬松和諧的教學環境，在糾正動作的時候要注意用詞和說話的語氣，不要挫傷他們的積極性和自尊心，同時要讓他們知道老師糾正動作是對他們的重視。2.教師的語言應該準確、生動、精煉。教師應有較強的語言表達能力，這個就要求有扎實的語文基礎、善于使用語言，還要有較高的思想品德、豐富的舞蹈教學經驗和知識。這樣在講解過程中才能準確的表達舞蹈動作的要領。如果一個學員完成動作時不得要領，得不到提高，這都是因為最初教學時教師語言不準確，使學生產生錯覺。如果教師在上課前語言準備充分，這樣不但可以避免誤解，還有助于學習的進度。語言的生動能夠減少舞蹈訓練過程中的枯燥無味，增加學習興趣。比如，一個學員在舞蹈時的手形很僵硬，我會及時提醒大家“注意手，不要像枯樹枝一樣”，學員誰也不想看到自己的手像“枯樹枝”，當老師一提醒，大家就會把手形做的自然一些。教師的話還要盡量的準確，簡單，不要啰嗦。說的太多只會讓學員的學習興趣降低，這樣會直接影響教學質量，學習的進度慢，在學員熱身后，身體變涼，肌肉便開始收縮，容易受傷。3.教師語言要生動親切，對待學員要有耐心，不要吝嗇你的贊美，帶著成就感離開教室，并準備在下一節課時再次得到滿足。在教授一些難度和強度較大的動作時，要特別強調安全，要量力而行。對一些體弱有病的學員要更加照顧，在練習出汗后，提醒大家不能在風口出休息，下了課等汗涼了再回去，讓學員多看一些老年人舞蹈的視頻，相互學習。總之，老年學員的舞蹈教學過程中，教師采取的語言方式要本著尊重、對等和通俗易懂的交流原則。三、結語對老年人學習舞蹈的教學方法是依據教學規律在實踐的基礎上逐步建立起來的，要隨著實踐和認識的不斷深化和提高而日趨完成的。老年舞蹈要根據老年人的柔韌度差、記憶力減退、反應比較遲鈍等身體特點，把握好學員心理，在關鍵時刻加以正確的引導，這在舞蹈教育中是很關鍵的。不能因為老年舞蹈培訓是業余培訓就敷衍了事，對教學不認真，這樣耽誤了大家的時間沒有任何收獲。舞蹈教師在課前一定要把上課的內容準備充分，制定好教學計劃，同時還要提高自己的專業水平和教學能力。在課堂上，要以豐富有趣、生動的教學方法來吸引學員，使他們在學習中得到精神的滿足，這樣可以進一步激發他們學習的興趣。課下，及時與學員交流，了解課堂上的知識能不能全部消化，對課堂內容滿不滿意，有沒有困難。這樣對我們的老年舞蹈教育也是一個促進。在當下日益發達的社會，物質生活不斷豐富。“廣大老年人將在舞蹈這片園地中用舞蹈美化身體，滋潤心靈。”④對這門新的學科，教師應充分發揮主觀能動性，主動發現問題進行解決，為以后老年舞蹈教育研究打下堅實的基礎。讓老年人在輕松歡樂的環境中達到身心健康和諧發展的目的。

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作者:劉玉玲 余婧華 單位：石河子大學文學藝術學院