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。［摘要］本文通過(guò)對(duì)福建省皮劃艇激流回旋項(xiàng)目一線運(yùn)動(dòng)員比賽的觀察和總結(jié),發(fā)現(xiàn)心理方面存在短板甚至影響到運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的提升。為了避免今后再出現(xiàn)類似的情況,除了對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)能力的訓(xùn)練外,還應(yīng)增加對(duì)其心理方面的訓(xùn)練。

［關(guān)鍵詞］皮劃艇激流回旋項(xiàng)目；青少年運(yùn)動(dòng)員；心理訓(xùn)練

1青少年皮劃艇激流回旋運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練分析

(1)心理學(xué)的重要性。無(wú)論你處在哪個(gè)年齡階段,無(wú)論你從屬于任何職業(yè),良好的心理都是你制勝的必備條件。現(xiàn)代體育訓(xùn)練更是離不開心理學(xué)和教育學(xué)的理論指導(dǎo),一個(gè)人的良好心理素質(zhì)是靠平時(shí)的鍛煉所積累的,而在青少年體育運(yùn)動(dòng)中,教練的角色更是至關(guān)重要的,一個(gè)合格的教練員必須善于運(yùn)用心理教育這把萬(wàn)能鑰匙去打開運(yùn)動(dòng)員心靈的窗戶,緊扣運(yùn)動(dòng)員心弦,正確地引導(dǎo)、教育他們克服心理障礙,保持良好心態(tài),自覺積極地投入練習(xí),以提高訓(xùn)練質(zhì)量。

(2)心理訓(xùn)練的概念和作用。“心理訓(xùn)練”是指通過(guò)各種手段有意識(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過(guò)程和本性特征施加影響、使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)的各種方法。為更好地參加訓(xùn)練和比賽,爭(zhēng)取優(yōu)異成績(jī)做好各種心理準(zhǔn)備的過(guò)程。心理訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的組成部分。在雙方身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等訓(xùn)練水平相當(dāng)?shù)那闆r下,運(yùn)動(dòng)員心理因素往往對(duì)比賽勝負(fù)起著決定性的作用。心理訓(xùn)練的主要作用就在于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員心理過(guò)程的不斷完善,形成專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需要的良好個(gè)性心理特征,獲得較高水平的心理能量?jī)?chǔ)備,使運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的要求,為提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平、形成最佳競(jìng)技狀態(tài)和創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)奠定良好的心理基礎(chǔ)。

(3)心理訓(xùn)練的內(nèi)容。心理訓(xùn)練分為一般心理訓(xùn)練和準(zhǔn)備具體比賽的心理訓(xùn)練。“一般心理訓(xùn)練”的目的在于提高運(yùn)動(dòng)員與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有關(guān)的心理因素,由于在訓(xùn)練全過(guò)程均可安排又稱為長(zhǎng)期的心理訓(xùn)練。

“準(zhǔn)備具體比賽的心理訓(xùn)練”主要是針對(duì)具體比賽而進(jìn)行的心理準(zhǔn)備,一般在比賽前兩三個(gè)月開始練習(xí),并一直持續(xù)到比賽期間。賽前專門心理訓(xùn)練的目的在于使運(yùn)動(dòng)員能在較短時(shí)間內(nèi)掌握和運(yùn)用自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法,以便形成最佳競(jìng)技狀態(tài)。

2青少年心理特點(diǎn)及福建省青少年運(yùn)動(dòng)員的概況

(1)青少年心理特點(diǎn)：8歲～10歲兒童神經(jīng)系統(tǒng)有很強(qiáng)的興奮性、模仿性。11歲～12歲兒童心理特點(diǎn)是幼稚向成熟邁步,表現(xiàn)在開始認(rèn)識(shí)自我,但容易對(duì)自己估計(jì)過(guò)高或過(guò)低。13歲～15歲的少年在心理上處于半幼稚半成熟階段,半幼稚是指容易沖動(dòng),意氣用事,往往出現(xiàn)違規(guī)的自我主張。

(2)福建省青少年運(yùn)動(dòng)員的概況。目前福建省青少年運(yùn)動(dòng)員平均年齡為14.7歲,最小為11歲,最大為17歲,從年齡結(jié)構(gòu)來(lái)看我隊(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)基本上處于幼稚到成熟的過(guò)渡階段,已能認(rèn)識(shí)自我,處于半幼稚半成熟階段。

為了能更好地了解運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài),讓運(yùn)動(dòng)員通過(guò)“運(yùn)動(dòng)員信息及其處理方式”調(diào)查卷的形式把自己所想所感寫出來(lái)。“運(yùn)動(dòng)員信息及其處理方式”具體內(nèi)容如下：

“運(yùn)動(dòng)員信息及其處理方式”答題說(shuō)明

一、需要你做的事情

1）你在比賽、測(cè)驗(yàn)、唱歌、文化考試等活動(dòng)中，經(jīng)常會(huì)遇到哪些信息（或事件）？請(qǐng)寫出來(lái)。

2）你對(duì)這些信息有哪些反應(yīng)？在每個(gè)信息之后，寫出對(duì)這個(gè)信息的真實(shí)反應(yīng)。

3）你會(huì)怎樣處理這些信息？寫出2－3種處理信息的方式。。［摘要］本文通過(guò)對(duì)福建省皮劃艇激流回旋項(xiàng)目一線運(yùn)動(dòng)員比賽的觀察和總結(jié),發(fā)現(xiàn)心理方面存在短板甚至影響到運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的提升。為了避免今后再出現(xiàn)類似的情況,除了對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)能力的訓(xùn)練外,還應(yīng)增加對(duì)其心理方面的訓(xùn)練。

［關(guān)鍵詞］皮劃艇激流回旋項(xiàng)目；青少年運(yùn)動(dòng)員；心理訓(xùn)練

1青少年皮劃艇激流回旋運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練分析

(1)心理學(xué)的重要性。無(wú)論你處在哪個(gè)年齡階段,無(wú)論你從屬于任何職業(yè),良好的心理都是你制勝的必備條件。現(xiàn)代體育訓(xùn)練更是離不開心理學(xué)和教育學(xué)的理論指導(dǎo),一個(gè)人的良好心理素質(zhì)是靠平時(shí)的鍛煉所積累的,而在青少年體育運(yùn)動(dòng)中,教練的角色更是至關(guān)重要的,一個(gè)合格的教練員必須善于運(yùn)用心理教育這把萬(wàn)能鑰匙去打開運(yùn)動(dòng)員心靈的窗戶,緊扣運(yùn)動(dòng)員心弦,正確地引導(dǎo)、教育他們克服心理障礙,保持良好心態(tài),自覺積極地投入練習(xí),以提高訓(xùn)練質(zhì)量。

(2)心理訓(xùn)練的概念和作用。“心理訓(xùn)練”是指通過(guò)各種手段有意識(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過(guò)程和本性特征施加影響、使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)的各種方法。為更好地參加訓(xùn)練和比賽,爭(zhēng)取優(yōu)異成績(jī)做好各種心理準(zhǔn)備的過(guò)程。心理訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的組成部分。在雙方身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等訓(xùn)練水平相當(dāng)?shù)那闆r下,運(yùn)動(dòng)員心理因素往往對(duì)比賽勝負(fù)起著決定性的作用。心理訓(xùn)練的主要作用就在于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員心理過(guò)程的不斷完善,形成專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需要的良好個(gè)性心理特征,獲得較高水平的心理能量?jī)?chǔ)備,使運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的要求,為提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平、形成最佳競(jìng)技狀態(tài)和創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)奠定良好的心理基礎(chǔ)。

(3)心理訓(xùn)練的內(nèi)容。心理訓(xùn)練分為一般心理訓(xùn)練和準(zhǔn)備具體比賽的心理訓(xùn)練。“一般心理訓(xùn)練”的目的在于提高運(yùn)動(dòng)員與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有關(guān)的心理因素,由于在訓(xùn)練全過(guò)程均可安排又稱為長(zhǎng)期的心理訓(xùn)練。

“準(zhǔn)備具體比賽的心理訓(xùn)練”主要是針對(duì)具體比賽而進(jìn)行的心理準(zhǔn)備,一般在比賽前兩三個(gè)月開始練習(xí),并一直持續(xù)到比賽期間。賽前專門心理訓(xùn)練的目的在于使運(yùn)動(dòng)員能在較短時(shí)間內(nèi)掌握和運(yùn)用自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法,以便形成最佳競(jìng)技狀態(tài)。

2青少年心理特點(diǎn)及福建省青少年運(yùn)動(dòng)員的概況

(1)青少年心理特點(diǎn)：8歲～10歲兒童神經(jīng)系統(tǒng)有很強(qiáng)的興奮性、模仿性。11歲～12歲兒童心理特點(diǎn)是幼稚向成熟邁步,表現(xiàn)在開始認(rèn)識(shí)自我,但容易對(duì)自己估計(jì)過(guò)高或過(guò)低。13歲～15歲的少年在心理上處于半幼稚半成熟階段,半幼稚是指容易沖動(dòng),意氣用事,往往出現(xiàn)違規(guī)的自我主張。

(2)福建省青少年運(yùn)動(dòng)員的概況。目前福建省青少年運(yùn)動(dòng)員平均年齡為14.7歲,最小為11歲,最大為17歲,從年齡結(jié)構(gòu)來(lái)看我隊(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)基本上處于幼稚到成熟的過(guò)渡階段,已能認(rèn)識(shí)自我,處于半幼稚半成熟階段。

為了能更好地了解運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài),讓運(yùn)動(dòng)員通過(guò)“運(yùn)動(dòng)員信息及其處理方式”調(diào)查卷的形式把自己所想所感寫出來(lái)。“運(yùn)動(dòng)員信息及其處理方式”具體內(nèi)容如下：

“運(yùn)動(dòng)員信息及其處理方式”答題說(shuō)明

一、需要你做的事情

1）你在比賽、測(cè)驗(yàn)、唱歌、文化考試等活動(dòng)中，經(jīng)常會(huì)遇到哪些信息（或事件）？請(qǐng)寫出來(lái)。

2）你對(duì)這些信息有哪些反應(yīng)？在每個(gè)信息之后，寫出對(duì)這個(gè)信息的真實(shí)反應(yīng)。

3）你會(huì)怎樣處理這些信息？寫出2－3種處理信息的方式。

舉例：

信息：今天訓(xùn)練一號(hào)落差，難度大。

反應(yīng)：啊，又那么大的浪，怎么劃啊，不要翻艇了。

處理方式1：不要緊張，一定可以成功。

處理方式2：翻就翻，管不了那么多了。

處理方式3：千萬(wàn)不要啊，我不希望翻啊。

……

(3)心理調(diào)查卷的整理與分析。在參加調(diào)查的近50名運(yùn)動(dòng)員200多條信息中,通過(guò)分析歸類,大致可分為以下五種類：

A.在某個(gè)場(chǎng)景中心理狀態(tài)失衡,過(guò)度緊張或者過(guò)度放松(7.41%)

B.對(duì)某種特定場(chǎng)景產(chǎn)生心理變化(47.22%)

C.對(duì)某種結(jié)果產(chǎn)生心理變化(0.92%)

D.在特定場(chǎng)景中出現(xiàn)突發(fā)狀況(43.52%)

E.在特定場(chǎng)景中因外界比賽條件產(chǎn)生心理變化(0.92%)

必須說(shuō)明的一點(diǎn)是青少年運(yùn)動(dòng)員所能參加的比賽較少,因此將測(cè)驗(yàn)、唱歌和文化考試這三項(xiàng)也列入調(diào)查卷的范圍,通過(guò)側(cè)面制造比賽的氛圍。

這五類所產(chǎn)生的心理變化大致有緊張、膽怯、情緒、意志、自信心等。

(1)心理過(guò)度緊張：青少年運(yùn)動(dòng)員在投入某種特定場(chǎng)景之前需要一定的心理緊張以便把肌體的各組織、器官、系統(tǒng)動(dòng)員起來(lái),特別是要提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。但是,心理過(guò)度緊張使大腦皮層對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)和皮層下中樞的調(diào)節(jié)活動(dòng)減弱,呼吸短促、心跳加快,更有甚者四肢顫抖、尿頻,這必然使運(yùn)動(dòng)員心理活動(dòng)失常影響其發(fā)揮。

(2)出現(xiàn)膽怯心理：這是每個(gè)青少年運(yùn)動(dòng)員具有的普遍特征。而對(duì)于參加比賽、測(cè)驗(yàn)或者其他需要變現(xiàn)自我的活動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),都有一種強(qiáng)烈的個(gè)人和集體榮譽(yù)感,對(duì)自己估計(jì)過(guò)高,一心想比賽好,害怕失利,比賽不好同學(xué)和教練埋怨,思想負(fù)擔(dān)重。看起來(lái)很鎮(zhèn)靜,往往若無(wú)其事,但內(nèi)心卻顯得比較空虛,通過(guò)同學(xué)、教練打聽對(duì)手實(shí)力和成績(jī),這期間有些無(wú)心的同學(xué)和個(gè)別教練把對(duì)方成績(jī)告知,如果聽說(shuō)對(duì)方發(fā)揮很好便會(huì)造成心理壓力,背上包袱。

(3)情緒的不穩(wěn)定：情緒是一種主觀心理現(xiàn)象,也是一種較強(qiáng)的情感,帶有較多的沖動(dòng)性,并有明顯的外在表現(xiàn)。不同的情緒能引起人體內(nèi)部一系列不同的生理變化,對(duì)人體的工作能力產(chǎn)生不同的影響。積極的情緒能使心跳加速、呼吸急促、血壓升高、血糖濃度上升、肌肉緊張?jiān)黾?對(duì)人體的生命起到良好作用,為神經(jīng)系統(tǒng)增添力量,動(dòng)員和充分發(fā)揮人體的機(jī)能潛力,提高腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)的效率和耐久力。當(dāng)人的情緒適當(dāng)高漲時(shí),往往能克服不良的身體條件,作出當(dāng)時(shí)根本無(wú)法辦到的事,甚至創(chuàng)造出奇跡來(lái)。而消極的情緒一般會(huì)給人體帶來(lái)不良的影響,對(duì)肌體活動(dòng)具有抑制作用,易導(dǎo)致急躁、緊張、動(dòng)作不協(xié)調(diào),有時(shí)甚至?xí)ダ碇恰?/p>

(4)意志品質(zhì)：意志,這一克服困難的內(nèi)部心理過(guò)程,對(duì)于一個(gè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),有著十分重要的意義。意志堅(jiān)強(qiáng)可以使條件并不優(yōu)越的運(yùn)動(dòng)員通過(guò)艱苦的磨煉登上冠軍的寶座；意志薄弱,也可以使條件好的運(yùn)動(dòng)員經(jīng)不起各種困難的考驗(yàn)而半途夭折。

(5)自信心不足：能夠取勝的運(yùn)動(dòng)員大都在比賽中充滿信心,而失利的運(yùn)動(dòng)員則往往信心不足。青少年運(yùn)動(dòng)員參加比賽時(shí)的自信心主要取決于三個(gè)方面：①明確目的、良好的動(dòng)機(jī),以及對(duì)周圍環(huán)境和自身情況的正確判斷。②在良好的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力基礎(chǔ)上,熟練掌握技術(shù)動(dòng)作,是運(yùn)動(dòng)員具有比賽信心的物質(zhì)基礎(chǔ)。實(shí)踐證明,平時(shí)訓(xùn)練中成功率很低的動(dòng)作或一定的高度,比賽時(shí)就很難滿懷信心地去完成。即使身心狀態(tài)良好,自己感到有信心,這種信心也往往是不堅(jiān)定的,一旦碰到挫折就會(huì)垂頭喪氣。③運(yùn)動(dòng)員參加比賽時(shí)正常的心理活動(dòng)是樹立自信心的保證。自信心是心理品質(zhì)的一種,它與心理活動(dòng)的是否正常有著密切關(guān)系。有的運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練很好,一到比賽就精神緊張,平時(shí)很有把握的高度也感到信心不足,因而導(dǎo)致失敗。

3心理訓(xùn)練的影響因素和提高途徑

舉例：

信息：今天訓(xùn)練一號(hào)落差，難度大。

反應(yīng)：啊，又那么大的浪，怎么劃啊，不要翻艇了。

處理方式1：不要緊張，一定可以成功。

處理方式2：翻就翻，管不了那么多了。

處理方式3：千萬(wàn)不要啊，我不希望翻啊。

……

(3)心理調(diào)查卷的整理與分析。在參加調(diào)查的近50名運(yùn)動(dòng)員200多條信息中,通過(guò)分析歸類,大致可分為以下五種類：

A.在某個(gè)場(chǎng)景中心理狀態(tài)失衡,過(guò)度緊張或者過(guò)度放松(7.41%)

B.對(duì)某種特定場(chǎng)景產(chǎn)生心理變化(47.22%)

C.對(duì)某種結(jié)果產(chǎn)生心理變化(0.92%)

D.在特定場(chǎng)景中出現(xiàn)突發(fā)狀況(43.52%)

E.在特定場(chǎng)景中因外界比賽條件產(chǎn)生心理變化(0.92%)

必須說(shuō)明的一點(diǎn)是青少年運(yùn)動(dòng)員所能參加的比賽較少,因此將測(cè)驗(yàn)、唱歌和文化考試這三項(xiàng)也列入調(diào)查卷的范圍,通過(guò)側(cè)面制造比賽的氛圍。

這五類所產(chǎn)生的心理變化大致有緊張、膽怯、情緒、意志、自信心等。

(1)心理過(guò)度緊張：青少年運(yùn)動(dòng)員在投入某種特定場(chǎng)景之前需要一定的心理緊張以便把肌體的各組織、器官、系統(tǒng)動(dòng)員起來(lái),特別是要提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。但是,心理過(guò)度緊張使大腦皮層對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)和皮層下中樞的調(diào)節(jié)活動(dòng)減弱,呼吸短促、心跳加快,更有甚者四肢顫抖、尿頻,這必然使運(yùn)動(dòng)員心理活動(dòng)失常影響其發(fā)揮。

(2)出現(xiàn)膽怯心理：這是每個(gè)青少年運(yùn)動(dòng)員具有的普遍特征。而對(duì)于參加比賽、測(cè)驗(yàn)或者其他需要變現(xiàn)自我的活動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),都有一種強(qiáng)烈的個(gè)人和集體榮譽(yù)感,對(duì)自己估計(jì)過(guò)高,一心想比賽好,害怕失利,比賽不好同學(xué)和教練埋怨,思想負(fù)擔(dān)重。看起來(lái)很鎮(zhèn)靜,往往若無(wú)其事,但內(nèi)心卻顯得比較空虛,通過(guò)同學(xué)、教練打聽對(duì)手實(shí)力和成績(jī),這期間有些無(wú)心的同學(xué)和個(gè)別教練把對(duì)方成績(jī)告知,如果聽說(shuō)對(duì)方發(fā)揮很好便會(huì)造成心理壓力,背上包袱。

(3)情緒的不穩(wěn)定：情緒是一種主觀心理現(xiàn)象,也是一種較強(qiáng)的情感,帶有較多的沖動(dòng)性,并有明顯的外在表現(xiàn)。不同的情緒能引起人體內(nèi)部一系列不同的生理變化,對(duì)人體的工作能力產(chǎn)生不同的影響。積極的情緒能使心跳加速、呼吸急促、血壓升高、血糖濃度上升、肌肉緊張?jiān)黾?對(duì)人體的生命起到良好作用,為神經(jīng)系統(tǒng)增添力量,動(dòng)員和充分發(fā)揮人體的機(jī)能潛力,提高腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)的效率和耐久力。當(dāng)人的情緒適當(dāng)高漲時(shí),往往能克服不良的身體條件,作出當(dāng)時(shí)根本無(wú)法辦到的事,甚至創(chuàng)造出奇跡來(lái)。而消極的情緒一般會(huì)給人體帶來(lái)不良的影響,對(duì)肌體活動(dòng)具有抑制作用,易導(dǎo)致急躁、緊張、動(dòng)作不協(xié)調(diào),有時(shí)甚至?xí)ダ碇恰?/p>

(4)意志品質(zhì)：意志,這一克服困難的內(nèi)部心理過(guò)程,對(duì)于一個(gè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),有著十分重要的意義。意志堅(jiān)強(qiáng)可以使條件并不優(yōu)越的運(yùn)動(dòng)員通過(guò)艱苦的磨煉登上冠軍的寶座；意志薄弱,也可以使條件好的運(yùn)動(dòng)員經(jīng)不起各種困難的考驗(yàn)而半途夭折。

(5)自信心不足：能夠取勝的運(yùn)動(dòng)員大都在比賽中充滿信心,而失利的運(yùn)動(dòng)員則往往信心不足。青少年運(yùn)動(dòng)員參加比賽時(shí)的自信心主要取決于三個(gè)方面：①明確目的、良好的動(dòng)機(jī),以及對(duì)周圍環(huán)境和自身情況的正確判斷。②在良好的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力基礎(chǔ)上,熟練掌握技術(shù)動(dòng)作,是運(yùn)動(dòng)員具有比賽信心的物質(zhì)基礎(chǔ)。實(shí)踐證明,平時(shí)訓(xùn)練中成功率很低的動(dòng)作或一定的高度,比賽時(shí)就很難滿懷信心地去完成。即使身心狀態(tài)良好,自己感到有信心,這種信心也往往是不堅(jiān)定的,一旦碰到挫折就會(huì)垂頭喪氣。③運(yùn)動(dòng)員參加比賽時(shí)正常的心理活動(dòng)是樹立自信心的保證。自信心是心理品質(zhì)的一種,它與心理活動(dòng)的是否正常有著密切關(guān)系。有的運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練很好,一到比賽就精神緊張,平時(shí)很有把握的高度也感到信心不足,因而導(dǎo)致失敗。

3心理訓(xùn)練的影響因素和提高途徑