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【摘要】目的：探討高中生抑郁狀態與日常體育鍛煉時間的關系。方法：按整群抽樣法隨機抽取本校高二學生104例，采用抑郁自評量表（SDS）和自制日常體育鍛煉時間調查表，調查研究分析其抑郁狀態與日常體育鍛煉時間的關系。結果：日常體育鍛煉時間各組間SDS值有統計學差異。結論：結果提示，高中生的日常體育鍛煉時間對抑郁狀態有影響。

【關鍵詞】鍛煉時間；抑郁；高中生　；影響

抑郁作為一種特殊的負性情緒，直接影響高中生的學習效率、健康水平和生活質量。我國高中生是心理障礙的高發群體，抑郁是威脅高中生身心健康的一大殺手。因此，如何運用各種方法和手段來提高高中生的心理健康水平是當務之急。一些研究表明，體育鍛煉能有效地緩解高中生的抑郁程度。本文就高中生的日常體育鍛煉時間與抑郁狀態的關系進行了初步的分析探討，為體育鍛煉的“健心”功能提供科學的依據。

一、資料和方法

1．對象對象為本校高二年級學生，采用整群抽樣方法，共抽取樣本104人，由各班任課體育老師擔任調查員。本研究采用問卷式調查表，完成各項內容后全部收回。

2．方法（1）調查工具。采用抑郁自評量表（SDS）和自制日常體育鍛煉時間調查表。其中，SDS總粗分（rawscore　X）為20個項目評分之和；將粗分換算成標準分（indexscore．Y），Y＝int（1．25X）。Y分值與抑郁程度呈正相關。日常體育鍛煉時間調查表中的鍛煉為有氧鍛煉（使心率、呼吸加快，面紅出汗）為標準，時間由學生進行開放式填寫，將日常體育鍛煉時間分為三組：＜20分鐘組；＞60分鐘組和20～60分鐘組。（2）統計方法。資料經設置變量后全部輸入計算機，經SPSS8．0統計軟件進行統計。

二、結果

1．本校高中生的日常體育鍛煉時間狀況11．54％的學生日常體育鍛煉時間＜20分鐘，24．04％的學生鍛煉時間＞60分鐘，64．42％的學生鍛煉時間20～60分鐘。

2．日常體育鍛煉時間對高中生抑郁狀態的影響日常體育鍛煉＜20分鐘組12人，SDS均值40．24±8．24；20～60分鐘組67人，SDS值38．90±8．23；＞60分鐘組25人，SDS均值46．50±7．57。經方差分析，F＝4．44，p＜0．05。結果顯示日常體育鍛煉時間各組間SDS值有統計學差異。結果還顯示日常體育鍛煉時間＜20分鐘組和＞60分鐘組的SDS值較20～60分鐘組高。

三、討論

1．高中生日常體育鍛煉時間狀況11．54％的學生日常體育鍛煉時間＜20分鐘，24．04％的學生鍛煉時間＞60分鐘，64．42％的學生鍛煉時間20～60分鐘。提示大多數高中生注重體育鍛煉，并且保證一定的體育鍛煉時間。

2．日常體育鍛煉時間對高中生抑郁狀態的影響日常體育鍛煉各時間組間SDS值有統計學差異；日常體育鍛煉時間＜20分鐘組和＞60分鐘組的SDS值較20～60分鐘組高。提示高中生日常體育鍛煉時間對抑郁情緒有顯著影響；日常體育鍛煉20～60分鐘組的抗抑郁效果最佳。日常體育鍛煉達20～60min會產生理想的心理狀態。體育運動是以興奮和充滿活力為特點的活動，運動伴隨著血流量和吸氧量的增加，激素分泌發生變化，并刺激神經遞質的分泌，去甲腎上腺素和多巴胺分泌提高，大腦內啡肽分泌增加，對中樞神經系統有良好的刺激作用，從而對人的情緒產生積極效果和抗抑郁效能的作用。

體育鍛煉還可誘發積極的思維和情感，有助于形成積極的自我概念，提高自尊心，由此消除其由不合理認知導致的悲觀失望的心理體驗。體育鍛煉中由于社會接觸的增加，可使個體忘卻痛苦煩惱，消除孤獨感，增加社會滿足感。日常體育鍛煉少于20min，由于鍛煉時間太短，多數情況下不易出現心理效應。因為相應的情緒效益還沒來得及出現時，身體活動狀態就已經結束了。日常體育鍛煉超過60分鐘，由于鍛煉時間過長可能造成疲勞、厭倦等心理反應并對心境造成損害，甚至還可能會引起運動損傷和疾患，使學生產生恐懼心理，適得其反。顯而易見，要獲得良好的心理效應，日常體育鍛煉時間以20～60min為宜。學校體育在提高學生的心理健康水平方面有重要地位與作用。體育教師對高中生的日常體育鍛煉從時間上、方式上、強度上均須加以科學地指導，發揮體育鍛煉的健心功能。日常體育鍛煉的方式、強度對高中生抑郁狀態的關系還須作進一步的探討。

參考文獻：

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［4］吳紅權．身體鍛煉與心理健康［J］．安徽體育科技，2002，（4）：65．

作者：季毅 單位：江蘇省泰州中學