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一、練習密度的科學(xué)預(yù)計與實施策略

（一）策略實施要求1.了解情況，做好課前準備首先，教師要根據(jù)制定的教學(xué)進度與單元計劃實施課時計劃，對授課項目的教學(xué)內(nèi)容要認真鉆研，正確確立課時教學(xué)目標，準確定位好教學(xué)的重點與難點、任務(wù)與要求及教學(xué)步驟等，還要注意前后課時教學(xué)內(nèi)容的銜接關(guān)系。其次，教師采用的組織教法形式與手段，必須考慮課的類型、教學(xué)內(nèi)容、學(xué)生年齡、體育基礎(chǔ)與素質(zhì)狀況及教學(xué)條件等因素。最后，要了解同時上課的班級教學(xué)內(nèi)容和所需的場地、器材情況，再結(jié)合學(xué)生的實際情況，制訂合理的練習密度。2.優(yōu)化實施策略，提高練習效率練習密度是衡量體育課教學(xué)效率的一個重要方面，著重安排好課的練習密度，力求做到用最少時間進行組織教學(xué)并減少其他不必要休息等時間，是提高體育教學(xué)質(zhì)量必須重視的問題。具體從這幾個方面入手：①深入挖掘教材的思想內(nèi)容，加強師生情感默契度，提高課堂組織水平，調(diào)動隊伍迅速合理，場地布置便于教學(xué)。②鉆研教材教法，抓住重點難點，手段豐富有新意，提高教學(xué)技巧，講課精煉，示范運用正確，練習與休息合理交替。③適時運用游戲與比賽練習法，激發(fā)興趣，以提高密度，加大強度。目標都是加強組織效率，增加練習時間，提高練習密度。

（二）把握尺度，規(guī)范實施影響練習密度的因素是多方面的，很難確定統(tǒng)一的標準數(shù)據(jù)。把握練習密度的計算尺度是準確預(yù)計練習密度的關(guān)鍵，體育課中涉及的活動內(nèi)容很多，但要抓住一點：在課中安排的活動內(nèi)容，凡是有目的的用于學(xué)習與復(fù)習，鞏固與提高技術(shù)技能，強健身體，增強體質(zhì)的練習時間，都可視為有效的練習時間。當然，組織休息調(diào)整與隊伍調(diào)動所用的時間不應(yīng)計算在內(nèi)。另外，要確定有效的練習時間必須明確各課時主教材的性質(zhì)、技術(shù)動作結(jié)構(gòu)、難度與安全性、學(xué)生特點及教學(xué)條件等主客觀因素，合理安排各課時中主教材的練習時間與分量。

二、調(diào)控練習密度的意義

1.從數(shù)據(jù)中我們能清楚了解學(xué)生參與練習的程度，可以作為評價課堂教學(xué)具有實效性的一個較科學(xué)的指標。小學(xué)體育課以游戲娛樂教學(xué)為主，技術(shù)教學(xué)少，練習密度相對較中學(xué)體育課的練習密度要大些。根據(jù)我二十多年教學(xué)實踐體會，平時實踐課中預(yù)計練習密度達到35%左右比較適中。但對不同的教材內(nèi)容與任務(wù)要求可作適當調(diào)整。如以掌握動作要領(lǐng)和技術(shù)為主的新授課，教師以講解示范指導(dǎo)的時間多，學(xué)生練習次數(shù)相對減少，練習密度自然偏小些。而復(fù)習課，是以鞏固已學(xué)會的動作為主，練習次數(shù)增多了，練習密度就能提高。再有耐久跑課較之短跑課的練習密度明顯要小。因此，不同的課型和項目，對課的練習密度有不同的標準與要求，一節(jié)優(yōu)秀公開課的練習密度力求要達到50%。明確這些差別后我們就能調(diào)控好學(xué)生的運動量和強度，對授課過程也能給予正確合理的評價。

2.適宜的練習密度有利于全面完成體育課的教學(xué)目標。如果學(xué)生在課上看的時間多，練的時間少，練習密度過小，就不利于運動技能的掌握和體質(zhì)的增強；反之，一味追求練習密度，過大了又會影響教學(xué)任務(wù)的完成。再者，青少年處在生長發(fā)育時期，練習密度過大，缺乏必要的休息和恢復(fù)，就會造成學(xué)生身心過于緊張，對健康不利。針對這一情況，我們可以指導(dǎo)學(xué)生測定脈搏，對信息及時分析，進行靈活應(yīng)變地調(diào)控練習密度。

3.能讓學(xué)生掌握必要的運動技術(shù)與技能，有效促進體能發(fā)展，完成教學(xué)任務(wù)。“讓學(xué)生動起來”是體育課根本目的，沒有運動量的支撐和保障，再好看的體育課也是徒勞。研究練習密度就想保障學(xué)生上課的運動量，也是提高運動負荷的關(guān)鍵指標。實踐證明：合理的練習密度，一方面能統(tǒng)籌安排內(nèi)容，組織緊湊，規(guī)范有序，營造良好的課堂氛圍；另一方面能科學(xué)地把控運動負荷，使學(xué)生通過階段性體育課教學(xué)活動后，在身體形態(tài)與機能素質(zhì)方面都有明顯改善和提高，達到增強體質(zhì)，增進健康的鍛煉效果。因此，科學(xué)預(yù)設(shè)練習密度和合理地實施好各項目教材練習密度的策略，以提高課堂練習密度為切入口，能優(yōu)化課堂教學(xué)結(jié)構(gòu)，也是體現(xiàn)體育教學(xué)有效性的關(guān)鍵。同時更需要我們教師不斷鉆研業(yè)務(wù)，積極提高實踐技巧，調(diào)控好體育課的練習密度，亦能有效地提升自身的業(yè)務(wù)水平。

作者：吳雪春單位：江蘇省昆山市第二中學(xué)