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摘要：體育課在我國中小學(xué)教育體系中是必不可少的一個環(huán)節(jié)。在體育課上，學(xué)生不僅可以強身健體，還可以幫助正在長身體的小學(xué)生進(jìn)行形體塑造。在小學(xué)的體育課堂上，跑步是一項基本的訓(xùn)練，但是有許多小學(xué)生缺乏日常鍛煉，導(dǎo)致出現(xiàn)跑步姿勢不標(biāo)準(zhǔn)等一系列問題。這樣不僅達(dá)不到跑步訓(xùn)練的目標(biāo)，反而還會影響學(xué)生們的形體與骨骼發(fā)育。因此，教師向?qū)W生普及正確的跑步姿勢是十分重要的。本文針對小學(xué)生在體育課堂上的跑步訓(xùn)練情況進(jìn)行分析，然后提出一些能提升小學(xué)生跑步訓(xùn)練質(zhì)量的策略。

關(guān)鍵詞：小學(xué)；體育教學(xué)；跑步訓(xùn)練

在小學(xué)體育課堂上，跑步訓(xùn)練是最基礎(chǔ)也是最重要的內(nèi)容。跑步訓(xùn)練應(yīng)該要基于體育課教學(xué)的有效性，以此達(dá)到體育課的教學(xué)目標(biāo)，促進(jìn)小學(xué)生綜合素質(zhì)全面提升，為社會培育德智體美勞全面發(fā)展的人才打下堅實的基礎(chǔ)。小學(xué)是學(xué)生身心成長發(fā)展的重要階段。在這一重要階段進(jìn)行體育訓(xùn)練不僅可以鍛煉小學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以適當(dāng)緩解學(xué)生的課業(yè)壓力。

一、跑步訓(xùn)練在小學(xué)階段的重要性

在升學(xué)競爭日趨劇烈的背景下，小學(xué)生們的學(xué)習(xí)壓力也日趨增大，快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活導(dǎo)致小學(xué)生很難抽出閑暇時間去強身健體，提高自己的身體素質(zhì)。因此，在我國小學(xué)生群體中出現(xiàn)了一些過度肥胖或者體質(zhì)虛弱的問題。一般而言，小學(xué)生的鍛煉時間集中在體育課上。因此，提高體育課的教學(xué)質(zhì)量就顯得十分重要。隨著教育模式的不斷發(fā)展，傳統(tǒng)的體育授課形式難以調(diào)動小學(xué)生的運動積極性，導(dǎo)致一些學(xué)生不重視體育課，不重視體育訓(xùn)練。這將導(dǎo)致體育課質(zhì)量不高，難以達(dá)到開展體育課的目的。跑步訓(xùn)練是體育課的基本內(nèi)容之一，而且對于小學(xué)生來說，跑步訓(xùn)練的難度較低，不需要太多的技巧，幾乎是人人都能參與的活動。并且適當(dāng)?shù)呐懿侥軌蛱岣邔W(xué)生的肺活量，進(jìn)而提高小學(xué)生的身體素質(zhì)。隨著小學(xué)體育教育體系的改革，加強學(xué)生跑步訓(xùn)練是十分有必要的。如何調(diào)動小學(xué)生參與體育訓(xùn)練的積極性是教師需要思考的問題。

二、提高小學(xué)體育課堂質(zhì)量的相關(guān)措施

（一）將游戲融入跑步訓(xùn)練當(dāng)中

在以往的小學(xué)體育課堂上，跑步訓(xùn)練的方式單一，一般是要求學(xué)生繞著操場跑圈來進(jìn)行訓(xùn)練。但這種跑步訓(xùn)練方式并不能調(diào)動學(xué)生的積極性，更不利于進(jìn)行長期的跑步訓(xùn)練。因此體育老師要注意調(diào)整自己的教學(xué)模式，充分利用小學(xué)生愛玩、愛動等較為活潑的特點，將一些小游戲融入跑步訓(xùn)練中。通過游戲與跑步訓(xùn)練相結(jié)合的形式，可以充分調(diào)動學(xué)生的積極性。同時，還可以融入一些具有競爭性的小游戲，以此激發(fā)學(xué)生們的好勝心。在訓(xùn)練的過程中，老師要合理地對學(xué)生們進(jìn)行分組教學(xué)。老師的分組方式要保證每個小組的綜合水平大致相當(dāng)，這樣才能使訓(xùn)練更公平、更有參與性。通過游戲與跑步訓(xùn)練相結(jié)合的方式，不僅能夠激發(fā)學(xué)生參與運動的興趣，還能夠增強學(xué)生們的團(tuán)隊合作意識。比如說，老師引導(dǎo)小學(xué)生玩接力提水的游戲。游戲的具體規(guī)則如下：老師在活動場地上畫一條起跑線，再在起跑線50米以外的地方畫終點線。然后老師將學(xué)生進(jìn)行合理地分組，每組在起跑線上放置一個水桶，桶里裝滿水。在終點線的地方同樣也放置一個水桶，但這個水桶是空的。該游戲要求學(xué)生用小桶從起跑線處的水桶里舀水，然后跑步向前，將水倒在終點線的空桶里，一名學(xué)生完成之后將小桶交給組里的下一名同學(xué)，直到將起跑線處桶里的水轉(zhuǎn)移完畢為止。學(xué)生們在游戲的過程中，激發(fā)了對跑步的興趣，感受到跑步的快樂進(jìn)而可以提升跑步實力。

（二）在跑步訓(xùn)練中樹立一個榜樣

榜樣發(fā)揮的帶頭作用對在小學(xué)階段的學(xué)生們來說是十分重要的。因此，體育老師可以在小學(xué)體育課堂上為小學(xué)生們找一些榜樣，這樣可以最大限度地調(diào)動學(xué)生的運動積極性，提高體育課堂質(zhì)量。例如，在進(jìn)行跑步訓(xùn)練之前，可以讓學(xué)生們觀看一些激動人心的跑步比賽視頻，并且讓學(xué)生們在觀看視頻的同時，為運動選手加油助威。當(dāng)學(xué)生們看到運動員在比賽中取得好成績時，內(nèi)心必將十分激動。學(xué)生們看到運動員精彩的表現(xiàn)之后，會對他們十分崇拜。在學(xué)生們看完運動員的比賽視頻之后，體育老師再引導(dǎo)學(xué)生們以運動員作為自己的榜樣來進(jìn)行跑步練習(xí)。在學(xué)生們進(jìn)行跑步練習(xí)時，體育教師要對跑步過程中的一些重要事項進(jìn)行解釋說明，向?qū)W生們普及專業(yè)運動員的跑步方式。比如說，學(xué)生們觀看視頻會發(fā)現(xiàn)跑步擺臂頻率能夠決定短跑速度。老師在課堂上就可以引導(dǎo)學(xué)生做一些擺臂訓(xùn)練、高抬腿訓(xùn)練。同時，老師還可以在課堂上對一些專業(yè)的跑步姿勢進(jìn)行詳細(xì)講解，將專業(yè)運動員的跑步姿勢進(jìn)行慢放，以此來讓學(xué)生們掌握最基本、最合理的跑步方式。比如說，運動員在起跑瞬間時注意力是非常集中的，那么學(xué)生們在日常跑步訓(xùn)練時，也要做到注意力十分集中，全神貫注地聽裁判員的口令。還有，運動員在跑步的過程中身體是微微向前傾的，因此學(xué)生在跑步過程也要做到身體微微向前傾。再者就是教師可以引導(dǎo)學(xué)生觀察采用不同起跑姿勢進(jìn)行起跑的差異，常見的起跑方式有半蹲式和非半蹲式。學(xué)生可以在日常的跑步訓(xùn)練中采用不同的方式起跑，了解不同起跑方式之間的差異，找到適合自己的起跑方式。

（三）將音樂融入跑步訓(xùn)練當(dāng)中

對有些人來說，一邊跑步一邊聽音樂是一種很常見的運動方式。音樂可以有效緩解由于跑步引起的疲勞感，在一定程度上可以轉(zhuǎn)移注意力，提高跑步的耐久力。因此在體育課堂上老師也可以采取將音樂融入跑步訓(xùn)練的方式進(jìn)行授課。音樂可以緩解人們的疲勞感，舒緩人們的心情，轉(zhuǎn)移人們的注意力，并且一些輕快的音樂還能夠起到激勵作用。在小學(xué)生進(jìn)行跑步訓(xùn)練時，可以播放一些輕快或正能量的歌曲，一方面可以轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力，使學(xué)生不過于注意到跑步帶來的疲勞感；另一方面還可以對學(xué)生起到激勵作用，當(dāng)學(xué)生們快堅持不下去時，聽到正能量或者激勵人心的歌曲可以使其堅持下去進(jìn)而提升自己的耐久力。總的來說，音樂對于提升跑步訓(xùn)練質(zhì)量有著重要的作用。

（四）關(guān)注學(xué)生個體之間的差異以及需求

老師在體育課堂上需要根據(jù)學(xué)生不同的情況，制訂不同的跑步訓(xùn)練要求，做到運動量適中。因為每個個體的身體素質(zhì)以及跑步耐久力都是不同的，需要針對不同的學(xué)生提出不同的訓(xùn)練要求。在跑步訓(xùn)練的過程中，老師還可以多多采用心理暗示的方法來激勵小學(xué)生跑步，鼓勵他們堅持跑下去。因為跑步最難的就是堅持，長時間跑步會讓學(xué)生們感到勞累，在這個時候老師應(yīng)該多多鼓勵堅持不下去的學(xué)生。通過一系列的鼓勵和心理暗示，能夠讓快要放棄的學(xué)生堅持跑下去，能夠讓那些本來跑得還可以的學(xué)生更有動力跑下去。

三、結(jié)語

跑步訓(xùn)練在小學(xué)體育課堂上是一項十分基礎(chǔ)且重要的教學(xué)內(nèi)容。但是傳統(tǒng)的跑步訓(xùn)練方式難以調(diào)動小學(xué)生的跑步積極性、難以達(dá)到跑步訓(xùn)練的目標(biāo)。因此，對跑步訓(xùn)練進(jìn)行策略分析是十分重要的。體育老師可以采取相應(yīng)的措施，如將游戲融入跑步訓(xùn)練當(dāng)中、引導(dǎo)小學(xué)生跑步前觀看專業(yè)運動員的跑步視頻、在跑步訓(xùn)練時播放音樂以及針對不同學(xué)生采取不同的跑步訓(xùn)練要求等來對傳統(tǒng)跑步訓(xùn)練方式進(jìn)行調(diào)整，以此來提高體育課堂教學(xué)質(zhì)量，提高小學(xué)生們的身體素質(zhì)，實現(xiàn)高效的體育教學(xué)。

參考文獻(xiàn)

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作者:程浩 單位:山東省日照市嵐山區(qū)黃墩鎮(zhèn)中心小學(xué)