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第1篇

1．1研究對象

沈陽市各高等院校參加體育鍛煉的在職教師108人。年齡段集中在35－50歲之間。男教師60人，女教師48人。

1．2研究方法

1．2．1文獻資料法

查閱與本文有關的文獻50余篇，著作10余本，對其進行分析和總結。

1．2．2訪談法

對高校教師，體育老師，運動醫學及醫學專家進行訪問，更多的了解高校教師體育鍛煉情況及相關體檢指標，為論文研究提供更科學的依據。

1．2．3問卷調查法

根據研究內容和目標設計了問卷，于2014年10月12月之間，向各校發放問卷160份，收回152份，回收率95%，其中有效問卷108，有效率71%。問卷嚴格按照問卷設計原則，進行效度和信度檢驗。

1．2．4測量法

到各個高校的體育場館對高校教師的心率進行現場測量，測量各位教師運動前的安靜心率和運動中的心率。運動中的心率每十分鐘測量一次，分別測量運動中的第十，二十，三十分鐘的心率。每周監測三到四次，并記錄下來。并結合高校教師運動中主觀感覺，如精神狀態、睡眠、食欲、排汗量、與問卷中的客觀指標，如安靜脈搏、呼吸頻率來確定每個鍛煉者運動負荷的大小。

1．2．5數理統計法

統計學處理采用SPSS15．0統計軟件包進行統計學處理。所有數據均為計量資料，以均數±標準差(x±s)表示，數據比較采用配對t檢驗(樣本數要一致)，P＜0．05P＜0．01為差異有統計學意義。

2．結果

2．1高校教師體育鍛煉年齡段、性別、負荷程度

通過問卷調查顯示，高校教師參加體育鍛煉的年齡段集中在35－50歲之間。在性別方面，男教師有60人，女教師有48人。高校教師從事體育鍛煉的年限大多數在10年以上，5－10年和5年以內的很少，每次運動的時間大多在30－60分鐘，小于30min和30～60min的很少，參加體育鍛煉的次數多數在每周3～5次，每周1～2次和每周5～7次的高校教師數量較少。負荷程度主要是以小負荷和中等負荷為主。

2．2高校教師大小負荷鍛煉組相關體檢指標對比分析

通過對高校教師體檢數據可知，參加中等負荷運動的24名女教師安靜心率小于參加小負荷運動的24名女教師，P＜0．01，差異有顯著性。參加中等負荷運動的30名男教師心率小于參加小負荷運動的30名男教師，P＜0．01，差異有顯著性。具體情況如下表1。參加中等負荷運動的24名女教師體重指數與參加小負荷運動的24名女教師，差異無顯著性。參加中等負荷運動的30名男教師體重指數小于參加小負荷運動的30名男教師，P＜0．01，差異有顯著性。具體情況如下表2。參加中等負荷運動的24名女教師血脂與參加小負荷運動的24名女教師，差異無顯著性。參加中等負荷運動的30名男教師血脂小于參加小負荷運動的名男教師，P＜0．01，差異有顯著性。具體情況如下表3。參加中等負荷運動的24名女教師血糖小于參加小負荷運動的24名女教師，P＜0．01，差異有顯著性。參加中等負荷運動的30名男教師血糖小于參加小負荷運動的30名男教師，P＜0．01，差異有顯著性。具體情況如下表4。

3．討論與分析

運動強度、運動時間和運動頻率是影響運動負荷的主要因素。通常，采用測量心率來衡量運動強度的生理指標，運動強度越大，心率越快;但是，同樣的運動強度，還因年齡的不同與個體的差異，反映出的心率快慢也是不同的。由于高校老師的的工作性質所決定，大多數高校教師每次參加體育鍛煉的時間在30～60min，每周參加體育鍛煉3～5次。因此，在運動時間和頻度相同的條件下，強度決定運動負荷的大小。“由于心率與攝氧量之間有著明顯的線性關系，因此常用心率來確定運動強度。”［1］并結合主觀感覺，如精神狀態、睡眠、食欲、排汗量和客觀指標，如安靜脈搏、呼吸頻率得出高校教師參加體育鍛煉的負荷程度主要是以小負荷和中等負荷為主。選取與體育鍛煉相關性較高的體檢指標，安靜心率、體重指數、血脂、血糖進行對比分析。通過表1可知，參加中等負荷運動的女教師安靜心率比參加小負荷運動的女教師心率低，同樣，參加中等負荷運動的男教師心率也比參加小負荷運動的男教師心率低，兩組都呈現出顯著性差異。研究表明，參加中等負荷運動的高校教師比參加小負荷運動的高校教師的安靜心率值低。說明中等負荷的運動比小負荷的運動對心率的影響更明顯，有更好的效果。通過表2可知，參加中等負荷運動的女教師體重指數小于參加小負荷運動的女教師，差異無顯著性。參加中等負荷運動的男教師體重指數小于參加小負荷運動的男教師，差異有顯著性。研究表明，參加小負荷運動的男教師體重指數明顯超標，這些都是一些不良的飲食習慣和體育鍛煉負荷不足造成的，尤其是步入中年的高校教師，更容易體重指數超標。從運動強度對高校教師體重指標的影響上來看，經常參加中等負荷體育鍛煉更有助于高校教師控制體重。通過表3可知，參加中等負荷運動的女教師血脂小于參加小負荷運動的女教師，差異無顯著性。參加中等負荷運動的男教師血脂小于參加小負荷運動的男教師，差異有顯著性。有研究表明“60%－80%的HRR與60%－80%VO2max的無顯著差異，但此水平更接近所有體適能鍛煉者的VO2R%。”［2］因此，當強度控制在60%VO2max－80%VO2max的中等強度時鍛煉效果更有效。通過表4可知，參加中等負荷運動的女教師血糖小于參加小負荷運動的女教師，參加中等負荷運動的男教師血糖小于參加小負荷運動的男教師，兩組都呈現出顯著性差異。研究表明，參加中等負荷運動的高校教師比參加小負荷運動的高校教師的血糖值低。這也說明了經常參加中等負荷的體育鍛煉對使高校教師的血糖代謝的調節更有效果。

4．結論

第2篇

【論文摘要】：體育鍛煉與心理健康有著密切的關系。文章探討了體育鍛煉對心理健康的促進作用。同時，對一些心理缺限的癥狀提出了與之相應的體育鍛煉的療法。

經濟飛速發展、信息膨脹、社會節奏不斷加快的21世紀，世界變得越來越小，人與人的交往越來越多，人際關系越來越微妙，怎樣處理好復雜的人際關系是每個人不可避免的。人們生活在一個繽紛復雜的大環境中，這樣就要求人必須具備較高的心理素質來適應時代與社會的要求。現在人們已經開始越來越關注自己的心理健康狀態。什么是"心理健康"？世界衛生組織指出：健康應包括軀體健康、心理健康、良好的社會適應性和道德健康。人類對健康內涵的認識不斷豐富和深化的同時，個體的心理健康日益得到現代社會的廣泛重視。綜合許多學者的不同的觀點可以認為，心理健康是個體的一種持續的積極的內部狀態，個體表現出良好的社會適應性，并充分發揮其身心的各種潛能，在應付各種問題和環境時更多表現出積極的傾向。眾所周知，體育鍛煉有助于保持身體健康。體育鍛煉通常是指那些有計劃、有規律、重復性的、以增強體能為目的的身體活動。有些人把體育鍛煉理解為任何形式的身體活動，日常生活中的行走到打掃衛生；有些人則認為，體育鍛煉是做大量的有氧運動或力量練習。可以看出人們對于體育鍛煉對心理健康狀況的影響還不夠明了。研究表明,體育鍛煉對人的心理健康有著不可替代的促進作用。不同的運動項目對人的心理健康所起的作用不盡相同。體育鍛煉對心理健康的影響表現在以下幾方面：

（一）體育鍛煉與情緒方面

體育鍛煉可以改善情緒。情緒是人對客觀事物是否符合自己的需要而產生的態度體驗。情緒是衡量體育鍛煉對心理健康影響的主要指標。良好的情緒對人的行為具有增力作用，消極的情緒會影響人的正常學習工作，還會對人的身體心理產生許多不良影響。長時期的情緒壓抑，憂慮和緊張，還可導致疾病。有調查表明,人運動時大腦會產生一種類似嗎啡作用的物質---內啡肽。嗎啡的作用是消痛并使人產生欣,內啡肽也會產生欣,它可以降低抑郁、焦慮、困惑以及其他消極情緒的程度。體育鍛煉也給人們提供一個機會,使人們能夠分散對自己的憂慮和挫折的注意力,在單調重復性的技術動作中,通過冥想思考等思維活動,可能促進思維反省和腦力的恢復,這種對注意力的有效集中或轉移,可以達到調節情緒目的。經常參加體育鍛煉，可使機體產生極大的舒適感。在各種運動項目中，去感受運動的美感、力量感、韻律感、從而陶冶情操，開闊心胸，激發生活的自信心和進取心，形成豁達、樂觀、開朗的良好心境。

（二）體育鍛煉與人格方面

人格，也稱個性。經常參加體育鍛煉有利于形成正確的世界觀和人生目標以及健康、積極、進取向上的人格。體育競賽中的取勝催人奮發向上，有利于個性形成。而失敗也是對人格的一種考驗，在失敗中挖掘有利因素可以看到成功的希望。體育運動能提高心理耐挫水平，在遇到挫折、困難時能正確地面對和處理各種挫折和困難，形成高尚的人格和獨特的個性。

（三）體育鍛煉與心理適應方面

人類的心理適應，最主要的就是對人際關系的適應。人與人的交往不僅反映了人的健康狀態，人與人中正常、友好的交往不僅是維持心理健康的必不可少的條件，也是獲得心理健康的重要方法。經常到公共場合進行體育鍛煉，不僅可改善人際關系，而且能使人與人之間互相產生親近感，使個體社會交往的需要得到滿足，豐富和發展人們的生活方式，這有利于個體忘記工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨感，從而給個體帶來心理上的益處，有利于形成和改善人際關系。

(四)體育鍛煉與智力方面

正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件。人要有正常的智力，就必須有健康的神經系統和身體。認知行為假說指出：體育鍛煉可誘發積極的思維和情感。

對于學生來說是要求其學習效率，是由大腦的高級神經系統所決定的，經常從事體育活動和身體鍛煉，可促進肌體的新陳代謝，提高神經系統的活動能力，增強呼吸和循環系統的功能,使大腦供氧充分，進而使記憶力增強，思維更加敏捷靈活。通過進行體育鍛煉可使學生緊張的大腦皮層得到休息，從而大大提高學習效率。

結語

體育鍛煉可以提高智力,促進身體健康,也是影響心理健康的重要因素。經常參加體育鍛煉,可使身體產生極大的舒適感,在運動中享受節奏韻律。體育可給人們提供更多的交往機會,有助于消除體育之外的階層或文化上的差距,有助于消除孤獨心理,沖破"閉關自守"的生活方式,從而增進和發展與不同類型的人的交往。體育運動對于人的心理健康的積極促進作用是其他任何方式、手段所無法替代的。我們要充分利用體育運動的有利條件,在參與運動的過程中有意識的發揮其特殊功效,促進人們的心理健康。同時,健康的心理又能促使機體戰勝各種病魔的侵襲和擺脫各種挫折及逆境。因此,心理健康的持續化、年輕化,需要經常參加體育活動。

參考文獻

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[2]姐剛彥.當代鍛煉心理學研究[J].體育科學,2000,(1).

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[6]張力為,任未多.體育運動心理學研究進展[M].北京:高等教育出版社,2000.

[7]劉協和.心理衛生大全[M].重慶:重慶出版社,1993.

第3篇

論文關鍵詞：不同鍛煉方式鍛煉身體自我概念

自我概念是人格結構的重要成分。身體自我是自我相念的重要基礎音分，它是個體對自己身體的認知幣口評價，是個體自我意識中最早萌發的音分，涉及至U又寸自己豐目貌、體格、體臺邑等方面的看法和評價。…身體自我是個體社會認知的結果。身體自我對健全人格有重要的影響，積極的身體自我是健全人格發展的基礎。大學生正處于自我概念整合的關鍵時期，研究不同鍛煉方式對大學生身體自我概念的影H向具有重要白勺型璺論與實踐意義。

1研究對象與方法

1．1研究對象

以隴東學院普通專業大學生190名為研究對象(經過半年的專業技能的學習)，其中男70名、女120名。研究x寸象分另q來自太極拳和健美操選項課這兩個專，其c}|健美操選項課86名，太極拳選項課98。

1．2研究方法

1．2．1問卷調查法：采用Marsh等人在1994年編市0的《身體自我描述問卷》作為測量身體自我概念的：L具。【共發放問卷190份回收問卷190份，其中有效問卷183份，有效回收率96．3％。

1．2．2數理統計法：所有調查數據都通過S／roS13．0進行統計分析。

2結果與分析

2．1結果

2．1．1不同性別大學生身體自我概念比較

運用獨立樣本T檢驗對男女大學生的身體自我概念發展以及不同鍛煉方式的體育活動對大學生身體自我概念影響的差異進行考察，結果見表1．通過-V表可以看出男女生之間存在身體自我概念差異，且男生有更積極的身體自我概念；太極拳和健美擄綴煉者之間的身體自我概念也存在差異，且太極拳運動對鍛煉者有更積極的影響。

通過對不同性別和不同鍛煉方式的體育活動對身體自尊的影響的分析發現，不同性別以及不同鍛煉方式對身體自我概念都有影響，總的來說，男生比女生，太極拳比健美操對身體自我概念有更多積極的影響。

有研究指出，男性的身體自我概念要高于女性[一](Fox，Colins，Deborah；)，然而Marsh的研究發現，身體素質的多層面結構不會因性別而有差異。【6J而本研究的結果證實兩者之間還是存在性別差異，雖然前人的研究指出，性別之間存在差異，但是這些差異僅限在身明巴胖、和身體活動方面，但是本研究發現不同性另U的被試僅在身體健康—與身體自尊兩個維度上不存在差異，可能的原因為：1．由于本研究的對象主要處于中國的大西北，經濟發展相對落后，傳統文化的觀念相對強勢，女性參與體育活動有更多的限制。而女性也形成了與文化相對應的對于自己身體的外觀與印象，因而筆者認為本研究的被試在身體自我概念的各個領域中還是存在著傳統的刻板印象。因而有必要對女性體育參與進行進一步的研究，同時還有必要對個體知覺的重要陛進行研究。2．女陛叉寸自己的身體夕卜摹乏現出更大的不滿，這種不滿直接影響著女性X-,j自己身體自我概念的評價。

根據不同鍛煉方式對身體自我概念的影響發現，倒9∈操和太極拳對被試的身體健康、身體月巴胖、外表以及身體自尊的影響不存在顯著差異，因此可以推斷兩種鍛煉方式之間的差異可能是由于性別上的差異引起的，因此筆者隨后對性別與鍛煉方式對身體自我概念的影響進行了多元方差分析，結果發現兩者的交互作用不呈顯著陛，也即鍛煉方式的影響是獨立發生的不受到性別的影響。

因此，對于太極拳比健美操對身體自我概念有更好的影響的原因，筆者認為：1．太極拳在鍛煉時，不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作，同時還要做好呼吸運動，來促進心、肺、腸胃等內臟的機能活動，另外，由于每個動作都用意識加以引導，使人的精神集中，不起雜念，以致越練越純靜，也能使中樞神經系統進行更好的調節作用。2．太極拳可以通過音樂節奏使人們得到高層次的幸福感，即精神的幸福感，同時人感到空虛的時候可以通過太極拳來充實生活，提高人的自我調節能力。

總的來說，太極拳對提高身體自我發展有著良好的促進作用。經常從事太極拳鍛煉能夠使人有健康的身體、充沛的體力、形成科學的身體自我概念、良好的身體自我調節和高自尊心，無論在學習、工作和生活當中都能表現出旺盛的生命力。

根據研究結論分析的結果，建議以后的研究者可以通過太極拳的干預研究來對太極拳對身體自我概念的影響進行進一步的驗證。同時考慮加入對照組的研究，避免其他因素的干擾。

2．1．2不同性別、鍛煉方式的多元方差分析

考慮到研究被試在選擇項目時候的趨向性：即太極拳的研究對象大多數為男生，因而在選擇女性被試的時候無法做到隨機，同理，由于選擇健美操的多為女生，因而對于男生被試的選擇無法做到隨機，因此，筆者考慮這兩者之問是否存在交互作用。通過統計結果發現，兩者之間不存在交互作用。也即兩者之間是相互獨立的。

3結論與建議

3．1結論

研究發現，男生比女生有更積極的身體自我概念，太極拳選項課的學生比健美操選項課的學生有更積極的身體自我概念。