克服緊張情緒幾點提議范文
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緊張，心慌，心神不定，張不開嘴，心里七上八下，腦子里一片空白，盼望著趕快謝幕。
不好，你得了舞臺恐懼癥了。
聽說過這個詞嗎？
歡迎光臨本俱樂部，緊張的人大有人在，領導人威廉？赫特向旅行雜志透露：“我曾經也有過可怕的舞臺恐懼癥。
當時，我的嘴不聽使喚了，怎么也張不開，所以不得不背向觀眾，用手指把它撬開。“多數人開始面試或者演講時都會發抖，我也不例外。
作演講時，我會感到喉嚨干澀，滿腦子是恐慌，什么都不記得了。
但是我必須為我的就業專欄做宣傳，雖然我極不情愿。
有一次，在奧蘭多，一位與我同臺演講的著名演說家看到我講演時一直在哆嗦，之后她把我叫到一旁，給我提了條建議，讓我受益終生。
為什么會緊張？
因為怕別人說你愚蠢可笑：人們之所以緊張，是因為把注意力都集中在自己身上。
試著將注意力集中在傳道授業解惑的快樂上。
在臺上，要全身心地投入表演，而不要胡思亂想。
對我來說，那些至理名言就是鎮定劑，之后，我在臺上再也沒緊張過。
這多虧了老師獨到見解的指教。
怎么將其付諸實踐呢？
訣竅就是首先把那些怪念頭拋開，全身心地投入到表演中。
這場表演是你嘔心瀝血的結果，要慎重！本章就是要幫助你為自己塑造一個完美無比的面試形象。
完成基本工作后，在每場面試前，當然還要根據事先對招聘企業的調查了解情況潤色一下自己的表演。
一旦知道自己的資料不受歡迎或招聘者對自己的認可程度，就有可能開始緊張了，盡量把注意力轉移到迎合觀眾的口味上，竭盡全力滿足招聘單位的需求。
切記：注意觀眾的一舉一動，而不要太在意自己。
把注意力集中在觀眾身上能夠有效地緩解緊張情緒。
在介紹其他排練技巧之前，首先簡明扼要地重述三個關鍵步驟，從而讓你胸有成竹、泰然自若地參加面試表演，還會博得全場喝彩。
1.熟練并潤色基本的推銷行話。
知道自己有哪些技能，反復排練直到能對面試官的問題對答如流，而且表演技術嫻熟精湛。
2.將推銷行話個性化。
調查了解每一家招聘企業，將基本表演賦予自己的個性。
3.聚焦觀眾。
觀察你的技能是否能夠迎合觀眾的需要并且得到認可，而不要太在意自己或認為自己表現得不好。
更多完善舞臺表演的技巧
明星上臺時，會向舞臺兩側及前后的觀眾招手歡呼。
他們有表演的天賦，而且能憑著無比的自信和超凡的魅力，徹底贏得觀眾的喜愛。
一句話：明星都有臺風。
臺風是指在舞臺上無拘無束、放松自信地表演。
如何才能培養那種風度和氣質呢？
最簡單的辦法就是反復排練直到見效。
布萊爾克利夫學院的菲爾？海教授建議說：如果你已經預演了許多場，那么最后那場真正的面試，對你而言“只不過是又一次練兵”，肯定也是最棒的一場。
下面將介紹一種系統的方法。
寫一份個人技能表
選擇至少五種你最想給面試官留下深刻印象的主要技能，對每種技能作簡要的陳述。
你有哪五種優勢？
1.2.3.4.5.大聲演練
練習著大聲朗讀個人的技能陳述，而且至少要讀五遍。
為什么不能只是反復默讀呢？
專家說“反復聽”有助于記憶，至少反復聽五遍就能用自己的話說出來了。
這與古希臘的一位演說家德摩斯梯尼的辦法不謀而合。
此人擅長吸引聽眾，他曾經進山洞練習演說技巧，當時既沒有手表也沒有日歷——當然，也沒法在山洞里使用日晷，他把一半腦袋剃得光光的，三個月后頭發長了出來，他才從洞里出來。
天哪，他能滔滔不絕地演說了！
將練習過程拍攝下來
從招聘者的角度發現自己的優點和缺點。
讓朋友給你提問，并用攝像機(如果沒有的話，就租一臺或者借一臺)拍下來，錄音機也行，不過那樣的話就無法看見自己在面試中的一舉一動了。
修身養性之后，你會發現自己變得機警靈敏、能力過人、信心十足。
你可以反復練習口頭表達能力和行為表達能力，揚長避短。
是否在左右搖晃、抖動或者來回擺動腿。
是否在擺弄頭發。
手是否在發抖。
身體不要后仰靠在椅子背上，不要把手臂交叉在胸前或者不斷低頭。
微笑了嗎？
正確的坐姿應該是：身體稍微前傾，背部稍微接觸椅背，以表現對說話者所述話題很感興趣。
正視面試官的鼻梁附近，這表示你在用眼神與他交流，而且這樣顯得大方、誠懇。
手心伸開向上，這更加顯示了你的真誠。
瞥眼會給人不穩定的感覺。
慢慢地眨眼表示你好像不感興趣——也可能是反應遲鈍。
眼鏡半遮著眼睛說明可能你很高傲。
不要把手放在嘴上。
回答問題之前，是否應該停下來思考？
可以，那樣面試官會認為你謹慎、鎮定、勤于思考。
能否看筆記？
可以，那樣面試官會認為你準備充分、考慮周全，但不要將其視為救命稻草。
你的聲音聽起來是否有點生硬或干澀？
那就在開車去面試的路上，哼哼小調：啦，啦，啦，啦……
緩解身體上的壓力
養精蓄銳、伸展四肢、加強鍛煉、控制飲食，而且要吃易消化的食物，從而減輕身體負擔。
用盡全身力氣深深地吸一口氣，然后再呼出，能立即緩解壓力。新晨
再重復兩次——總共三次。
還有一個竅門是就近找個洗手間，像警察對犯罪嫌疑人進行搜身一樣倚臥在墻上，用力推墻，要有恨不得把它推倒的感覺，還要一邊推一邊嘟囔，這聽起來很可笑，不過試試看——很見效！演講教練說當你一邊推墻一邊嘟囔時，身體某些部位的肌肉就會收縮，從而緩解緊張情緒。
不要讓其他人看見你這種舉動，天曉得他們會怎么想。
消除精神壓力
面試之前把煩心的私事想一遍，面試時就不要再去理會它們了，集中精力應對面試。
如果無法立即解決那些事——多數情況下是不能的，那就把它們寫下來并答應自己面試結束后再處理。