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摘要：結(jié)合當(dāng)前高職院校學(xué)生健康生活方式現(xiàn)狀及影響因素，指出高職學(xué)生健康生活方式養(yǎng)成教育存在的問題，提出從健康教育課程、健康教育實踐及健康行為干預(yù)等方面加強(qiáng)高職學(xué)生健康生活方式養(yǎng)成教育。

關(guān)鍵詞：高職院校；健康生活方式；養(yǎng)成教育

健康生活方式養(yǎng)成教育是高職院校學(xué)生素質(zhì)教育的重要組成部分。高職學(xué)生處于多元化價值觀交織時代，思維方式、生活習(xí)慣、溝通能力、是非觀念等呈現(xiàn)多樣性特點。高職畢業(yè)生面向企業(yè)生產(chǎn)一線，工作密度大，工作時間長，體力勞動多。生活方式與行為決定健康狀況，而健康狀況與工作效率呈正相關(guān)[1]。因此，如何針對高職學(xué)生特點，加強(qiáng)健康生活方式養(yǎng)成教育，提高學(xué)生健康素養(yǎng)，促進(jìn)身心健康，已成為高職院校共同關(guān)注的一項重要課題。

1高職院校學(xué)生健康生活方式現(xiàn)狀及影響因素

1.1高職院校學(xué)生健康生活方式現(xiàn)狀

健康生活方式包括規(guī)律生活行為、運動鍛煉行為、飲食營養(yǎng)行為、健康危害行為、健康責(zé)任行為等。據(jù)筆者對相關(guān)文獻(xiàn)的研究和實際調(diào)研（見表1）發(fā)現(xiàn)，目前我國高職院校學(xué)生健康生活方式不容樂觀。

1.1.1規(guī)律生活行為方面調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，23.7％的學(xué)生做不到起居作息按時規(guī)律，26.5％的學(xué)生做不到睡眠充足。結(jié)合相關(guān)文獻(xiàn)資料，發(fā)現(xiàn)部分高職學(xué)生作息不規(guī)律，晚睡晚起，許多學(xué)生自控能力較差，沉迷電腦或手機(jī)游戲，不僅白天玩，晚上熄燈后還會在宿舍玩到深夜，睡眠嚴(yán)重不足，對身體造成極大傷害。

1.1.2運動鍛煉行為調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，51.5％的學(xué)生做不到每周持續(xù)3次30～60min的慢性有氧運動（做操、慢跑、散步等），44.6％的學(xué)生做不到每周至少3次較劇烈（會流汗）的運動，54.8％的學(xué)生做不到每次運動約30min。結(jié)合相關(guān)文獻(xiàn)報道，發(fā)現(xiàn)相當(dāng)一部分高職學(xué)生從小過著嬌生慣養(yǎng)的生活，平時存有“怕苦、怕累、怕出汗”的心理，對于體育鍛煉不感興趣，課余時間不參加體育活動。體育鍛煉少，直接導(dǎo)致學(xué)生體能下降，學(xué)習(xí)精力不足，免疫力較差，對學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生消極影響。

1.1.3飲食營養(yǎng)行為調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，17.1％的學(xué)生做不到每天吃早餐，16.4％的學(xué)生做不到每天三餐時間固定，16.7％的學(xué)生做不到每天喝至少800ml水。許多高職生飲食習(xí)慣及膳食結(jié)構(gòu)不合理，如不吃早餐、三餐時間不固定、攝取食物營養(yǎng)不均衡等。究其原因，主要是他們未意識到合理飲食的重要性，對自己的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣不關(guān)心、不重視，也不夠了解，而且缺乏飲食營養(yǎng)知識。還有部分學(xué)生一味追求形體美，有意控制飲食，少吃甚至不吃供能食物。

1.1.4健康知識學(xué)習(xí)行為調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，31.6％的學(xué)生不能主動學(xué)習(xí)疾病預(yù)防（特別是結(jié)核病、艾滋病等常見傳染病預(yù)防）知識。一項關(guān)于大學(xué)生學(xué)習(xí)內(nèi)容傾向的調(diào)查顯示[2]，大學(xué)生最想學(xué)習(xí)的知識中，排在前3位的分別是實用技能和科技知識、計算機(jī)知識和網(wǎng)絡(luò)技術(shù)、人文知識。從中可以看出，大學(xué)生在選擇所學(xué)知識時，主要考慮的因素仍然集中在學(xué)科的實用性而非提高自己的綜合能力上，但過于強(qiáng)調(diào)實用性的專業(yè)知識勢必導(dǎo)致學(xué)生研究領(lǐng)域過于狹窄，不符合多元化、全球化時代對“全人”的要求。除此之外，哲學(xué)、歷史、文學(xué)、語言等人文知識積淀不足，也導(dǎo)致學(xué)生缺乏研究興趣和精神動力。另外，學(xué)習(xí)方法不科學(xué)也成為學(xué)習(xí)方式方面的問題之一。

1.2高職院校學(xué)生健康生活方式影響因素

健康生活方式的影響因素有很多，且關(guān)系錯綜復(fù)雜。生理特征、心理及認(rèn)知特征、家庭特征、院校特征不僅各自影響著大學(xué)生健康生活方式行為，而且生理特征與心理及認(rèn)知特征、生理特征與院校特征、家庭特征與生理特征、家庭特征與院校特征之間也存在著影響關(guān)系。也就是說，生理特征可以直接影響大學(xué)生健康生活方式行為，也可通過“生理特征→心理及認(rèn)知特征→健康生活方式”或“生理特征→院校特征→健康生活方式”來間接影響。家庭特征可以直接影響大學(xué)生的健康生活方式行為，也可通過“家庭特征→生理特征→健康生活方式”或“家庭特征→院校特征→健康生活方式”來間接影響[3]。相關(guān)研究結(jié)果顯示，性別、年級、專業(yè)是高職院校學(xué)生健康生活方式的主要影響因素[4-7]。性別方面，女生健康生活方式行為優(yōu)于男生，這與女生更注重健康知識積累，比男生更懂得健康知識的重要性，更注重自身形象有一定關(guān)系。例如，女生對心理問題、食品安全問題等比較注意，尤其是對體重非常關(guān)注；另外，女生天干凈，從小養(yǎng)成了良好的衛(wèi)生習(xí)慣。男生抽煙較多，女生對被動吸煙的知曉率高于男生，同樣在面對吸煙時，對相關(guān)保護(hù)措施知曉率高于男生。男生健康技能得分高于女生，可能與男生對各種技能的敏感度及面對突發(fā)情況的反應(yīng)速度高于女生有關(guān)。專業(yè)方面，醫(yī)學(xué)專業(yè)學(xué)生健康知識、行為、技能和健康素養(yǎng)均優(yōu)于其他專業(yè)學(xué)生，說明醫(yī)學(xué)生學(xué)習(xí)專業(yè)課程后，健康素養(yǎng)相關(guān)知識積累增多，健康意識增強(qiáng)，能把健康知識和理念轉(zhuǎn)化為實際行動，促使個體有意識地建立健康的生活方式。同時，醫(yī)學(xué)專業(yè)學(xué)生在校學(xué)習(xí)和醫(yī)院實踐中，健康技能逐步提高。而非醫(yī)學(xué)專業(yè)學(xué)生沒有系統(tǒng)學(xué)習(xí)健康知識，對健康知識知曉率低，健康意識薄弱，對不良行為對自身健康的危害了解不深。年級對健康素養(yǎng)水平也有影響。一年級學(xué)生健康素養(yǎng)普遍低于二年級學(xué)生，主要是由于新生在高中階段學(xué)習(xí)壓力大、睡眠時間不足等影響其健康素養(yǎng)水平。而進(jìn)入大學(xué)以后，一是學(xué)習(xí)壓力有所減輕，二是學(xué)校開展健康教育，積極對大學(xué)生的生活方式進(jìn)行引導(dǎo)，促使大學(xué)生養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，促進(jìn)健康生活方式養(yǎng)成，因而學(xué)生健康知識水平和健康素養(yǎng)得到進(jìn)一步提高。

2高職院校學(xué)生健康生活方式養(yǎng)成教育措施

針對高職院校學(xué)生健康生活方式現(xiàn)狀，圍繞健康教育教學(xué)主渠道、學(xué)生健康教育實踐及大學(xué)生健康行為（包括運動鍛煉、飲食營養(yǎng)、健康危害、睡眠休息、壓力管理等）干預(yù)等，提出健康生活方式養(yǎng)成教育措施。

2.1發(fā)揮健康教育課程主渠道作用

將健康教育課程納入專業(yè)人才培養(yǎng)方案中的公共選修課，從頂層設(shè)計高度納入教育教學(xué)計劃，安排必要的課時，確定相應(yīng)學(xué)分。按照日常教學(xué)管理制度進(jìn)行課程管理，針對高職學(xué)生關(guān)注的健康問題精選教學(xué)內(nèi)容，吸引學(xué)生選修健康教育課程[8]。

2.2學(xué)生健康教育實踐

（1）發(fā)揮學(xué)生社團(tuán)的作用。把參與健康教育活動納入學(xué)生志愿服務(wù)管理，鼓勵學(xué)生積極參與健康教育實踐，傳播健康理念和知識。（2）結(jié)合各種衛(wèi)生主題宣傳日，集中開展各類衛(wèi)生主題宣傳教育活動；利用廣播、宣傳欄、校園網(wǎng)絡(luò)、微博、微信等傳統(tǒng)和新興媒體，經(jīng)常性地開展健康教育宣傳活動；結(jié)合階段性、季節(jié)性疾病預(yù)防，以防病為切入點，傳播健康生活方式及疾病預(yù)防知識和技能。結(jié)合高職學(xué)生健康生活方式三大主要影響因素，學(xué)校應(yīng)制訂科學(xué)有效的健康技能傳播策略，不斷探索新的健康知識傳播思路、方法及形式，包括開設(shè)專業(yè)選修課、組織健康知識座談會、舉辦健康技能活動等，加強(qiáng)對學(xué)生（尤其是非醫(yī)學(xué)專業(yè)學(xué)生）的健康教育。（3）將健康教育融入學(xué)生管理工作。注重培養(yǎng)學(xué)生健康素養(yǎng)和正確的行為習(xí)慣，及時了解學(xué)生心理狀況和健康需求，有針對性地開展心理健康教育、心理輔導(dǎo)與咨詢。（4）充分利用新生入學(xué)教育、軍訓(xùn)等時機(jī)，開展艾滋病、結(jié)核病等傳染病預(yù)防專題健康教育活動。①從迎新工作入手培養(yǎng)學(xué)生健康意識。迎新工作一直都是高校學(xué)生工作的重點，因為它關(guān)乎學(xué)校各種教學(xué)理念和精神的傳承，關(guān)乎良好教育教學(xué)氛圍的營造，關(guān)乎校園文化建設(shè)和學(xué)生的成長。學(xué)生剛踏入大學(xué)校園，站在新的起點上，這時學(xué)校如果重視學(xué)生健康意識培養(yǎng)，那么對后期健康教育會有著事半功倍的效果。從學(xué)生角度來說，學(xué)校的整體形象和辦學(xué)理念也會在迎新工作中得到體現(xiàn)。所以，學(xué)校是否在迎新工作中融入對學(xué)生健康意識的培養(yǎng)，會從側(cè)面影響學(xué)生對健康生活的重視程度。良好的開端是成功的一半。學(xué)校要抓住新生入校的良機(jī)，宣揚健康生活理念，培養(yǎng)學(xué)生健康生活意識，讓其盡早融入創(chuàng)建健康校園氛圍中，養(yǎng)成健康的生活方式。②以院系為單位舉辦特色健康活動。不同院系學(xué)生興趣不同，在組織院系活動過程中既要體現(xiàn)專業(yè)性和職業(yè)性，同時又要融入健康生活主題，舉辦特色健康活動。

2.3進(jìn)行健康行為干預(yù)

健康是一種習(xí)慣，更是一種態(tài)度。當(dāng)前很多年輕人不愛戶外活動，長期足不出戶，過著極不健康的生活。這就需要我們針對不同年級、性別學(xué)生的特點，傳遞相應(yīng)的健康理念并給予健康行為干預(yù)。比如，運動應(yīng)該是一項長期堅持的事業(yè)，它給我們身心帶來的益處并不是短期內(nèi)就可以體現(xiàn)出來的。所以，在校三年，學(xué)校要把鼓勵學(xué)生運動作為一項長期工作來做。對于大二學(xué)生來說，大學(xué)生活的新鮮感不再那么強(qiáng)烈，此時他們?nèi)菀自陲嬍?、睡眠方面放縱自己，可能會出現(xiàn)暴飲暴食、作息不規(guī)律、熬夜等問題，長此以往身體狀況會越來越差，也會嚴(yán)重影響學(xué)業(yè)。所以，對于大二學(xué)生，學(xué)校要重點指導(dǎo)其飲食和作息方面對自己進(jìn)行有效約束。對于大三學(xué)生而言，他們在校外頂崗實習(xí)，容易受社會不良風(fēng)氣的影響，因此教師要時刻提醒他們遠(yuǎn)離煙酒，保護(hù)自己的身心不受侵害。另外，大三學(xué)生作為剛步入社會的準(zhǔn)職場人，他們會在實習(xí)過程中感受到各種壓力。所以，學(xué)校要在這個階段對學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，幫助他們走出困惑，順利完成實習(xí)任務(wù)，增強(qiáng)自信心，給企業(yè)留下好印象，爭取更多的工作機(jī)會。在運動鍛煉方面，要充分發(fā)揮部分男生的積極性，讓他們帶動其他學(xué)生進(jìn)行運動，如跑步、跳繩、打籃球、踢足球等，讓運動真正融入學(xué)生的生活，成為不可或缺的一部分。在飲食營養(yǎng)方面，現(xiàn)在很多年輕人喜歡吃高鹽、高油、高熱量食物，這無疑會給身體帶來一些健康隱患。學(xué)校要提倡學(xué)生一日三餐均衡營養(yǎng)，注意碳水化合物、蛋白質(zhì)和健康脂肪的攝入，有效控制卡路里，避免垃圾食品對身體的侵害。睡眠休息方面，良好的睡眠對于健康非常重要，長期睡眠不足會導(dǎo)致人體免疫力低下，食欲不振甚至?xí)l(fā)精神疾病。相反，充足的高質(zhì)量的睡眠會讓我們的身心得到有效放松，使我們能夠以積極的情緒和良好的狀態(tài)來面對學(xué)習(xí)與生活。壓力管理方面，運動、睡眠都是有效緩解壓力的途徑，關(guān)鍵是要讓學(xué)生正確面對壓力，懂得通過各種有益的方法排解壓力，不要被壓力嚇倒。

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作者：楊曉忠 單位：淄博職業(yè)學(xué)院