老師用嗓技巧及保護(hù)方法范文
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[摘要]知識(shí)傳播離不開交流，嗓音作為交流的主要工具，是使教學(xué)活動(dòng)達(dá)到良好效果的重要保證。論文在介紹教師咽喉常見疾病原因的基礎(chǔ)上，分析了聲音的基本特征以及教學(xué)用嗓發(fā)音和日常講話發(fā)音的區(qū)別，并提出了用嗓技巧和發(fā)音保護(hù)方法，從而為教師科學(xué)用嗓提供了必要的理論和實(shí)踐指導(dǎo)。
[關(guān)鍵詞]發(fā)音技巧；用嗓保護(hù)；訓(xùn)練
教學(xué)離不開交流，而嗓音是交流的主要工具，教師的職業(yè)特點(diǎn)決定著教師必須以嗓音為媒介進(jìn)行知識(shí)傳播。嗓音對(duì)于教師來說，既是一種生理功能，又是一種至關(guān)重要的職業(yè)工具。孔子曰：“工欲善其事，必先利其器。”職業(yè)工具的優(yōu)劣往往決定著職業(yè)功效的高低。教師具有優(yōu)美的嗓音，是教學(xué)活動(dòng)達(dá)到良好效果的重要保證。反之，沙啞、低沉的嗓音，會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生對(duì)知識(shí)的接受。然而，教師的職業(yè)特點(diǎn)決定了教師用嗓頻率高、強(qiáng)度大、持續(xù)時(shí)間長，而大多數(shù)教師缺乏科學(xué)用嗓的知識(shí)，加上教學(xué)環(huán)境污染較重(如吸入粉筆灰塵)，極易造成教師的嗓音損害。據(jù)《教育研究》雜志介紹，教師中70％以上不同程度地患有喉炎及聲帶疾病，比歌唱演員的聲帶疾病患者比例高得多。這絕大部分都是因?yàn)橛蒙み^度或用嗓不科學(xué)造成的。
然而，包括教師自身在內(nèi)的許多人尚不重視嗓音的健康問題。一方面，教師的聲音嘶啞、喉嚨腫痛往往被認(rèn)為是司空見慣的，許多教師日常不注意用嗓態(tài)護(hù)嗓，不知道引起嗓音不適的原因，更不懂得如何讓自己的嗓音保持良好的狀。另一方面，由于大多數(shù)教師均未受過專門的發(fā)聲訓(xùn)練，或用聲習(xí)慣不良，或發(fā)聲方法不當(dāng)，極易造成嗓音的損壞?，F(xiàn)代社會(huì)需要高質(zhì)量的語言交流，因此，改變教師用嗓不科學(xué)的局面，甚為緊迫。
教師的嗓音保護(hù)與訓(xùn)練在國外一直倍受關(guān)注。在英國蘇塞克斯大學(xué)的教育學(xué)院，嗓音訓(xùn)練是培養(yǎng)未來教師的一大重點(diǎn)，學(xué)院負(fù)責(zé)嗓音訓(xùn)練項(xiàng)目的詹姆斯。威廉姆斯先生說，“不給教師做有關(guān)嗓音技巧的培訓(xùn)，就好比培訓(xùn)外科醫(yī)生而不給他們講解手術(shù)所需的器具一樣”。美國、德國、日本等發(fā)達(dá)國家均擁有專門的嗓音保健機(jī)構(gòu)，為包括教師在內(nèi)的眾多職業(yè)用嗓人員提供必要的理論和實(shí)踐指導(dǎo)。
在我國，職業(yè)用嗓人員的嗓音保健問題一直受到國家有關(guān)部門的高度重視，不少地區(qū)也成立了嗓音研究協(xié)會(huì)和嗓音研究室。但是相對(duì)于龐大的教師隊(duì)伍來說，這些工作的覆蓋面還不夠廣，落實(shí)的力度還不夠大，絕大部分教師仍然沒有經(jīng)過任何用嗓技巧的培訓(xùn)。很多教師還意識(shí)不到自己是一個(gè)職業(yè)的嗓音使用者，對(duì)嗓子的發(fā)音技巧、養(yǎng)護(hù)常識(shí)、疾病預(yù)防知之甚少。本文將從這一現(xiàn)狀出發(fā)，簡明扼要的介紹國內(nèi)外關(guān)于“科學(xué)用嗓、美化聲音”的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，將播音發(fā)聲、歌唱發(fā)聲的科學(xué)原理和訓(xùn)練手段運(yùn)用于說話發(fā)聲訓(xùn)練中，總結(jié)出一套適合教師用嗓特點(diǎn)，簡便易學(xué)、見效較快的科學(xué)練嗓和嗓音保健方法，使教師們學(xué)會(huì)科學(xué)用嗓，合理護(hù)嗓。
一教師咽喉常見病癥
教師由于長期用嗓，使咽部組織疲勞損傷，咽部有明顯的異物感，出現(xiàn)充血、疼痛、多痰等癥狀。講課用嗓時(shí)間過長、頻率過高，或用嗓發(fā)音強(qiáng)度過大，均會(huì)使咽喉部組織疲勞損傷。教師咽喉疾病癥狀以聲音嘶啞為主，早期嘶啞時(shí)輕時(shí)重，休息后聲音可恢復(fù)正常，若用嗓過多則易啞，咽喉有不適感、異物感，感覺到有分泌物粘附于喉腔，說話時(shí)需先將嗓子“清理”一下，重者嘶啞呈持續(xù)性，甚至失音。
教師出現(xiàn)與嗓音有關(guān)的疾病主要有三種：疲勞發(fā)音、聲帶小結(jié)和聲帶息肉。
疲勞發(fā)音是當(dāng)一個(gè)人發(fā)音時(shí)自覺喉部有緊縮感、擠壓感，甚至已經(jīng)出現(xiàn)聲音嘶啞時(shí)仍需繼續(xù)發(fā)音，或喉部有疼痛感、燒灼感、梗阻感等還繼續(xù)發(fā)音，在這種情況下醫(yī)學(xué)上稱為疲勞發(fā)音；聲帶小結(jié)是一種慢性喉炎，從聲帶邊緣長出結(jié)節(jié)狀突起物，多為雙側(cè)聲帶出現(xiàn)；聲帶息肉也是喉部常見疾病，常常附著在一側(cè)聲帶的前、中1/3交界處的邊緣，主要由長期發(fā)音方法不恰當(dāng)或一次過度發(fā)音引起。聲帶息肉和小結(jié)均可以使發(fā)音時(shí)聲帶關(guān)閉不全，導(dǎo)致聲音嘶啞，并且由于聲帶重量增加，導(dǎo)致發(fā)音疲勞。如果教師們能掌握科學(xué)合理的用嗓護(hù)嗓知識(shí)，將大大減少患上這些疾病的可能性。
二聲音的基本特性
1聲音的基本特性
語言是用來交流的一種工具，在進(jìn)行語言表達(dá)的時(shí)候是需要通過聲音的，每個(gè)人在講話的時(shí)候都要通過聲音，播音員播音、主持人主持節(jié)目、朗誦都要用聲音來進(jìn)行表達(dá)。因此，我們所有的有聲音的表達(dá)都叫有聲語言的表達(dá)，統(tǒng)稱為語言的表達(dá)。
聲音包括幾個(gè)元素，音高、音強(qiáng)、音色，這么幾個(gè)因素決定了聲音的特性。高音，讓聽者覺得緊張，感覺堅(jiān)銳，我們的老師當(dāng)學(xué)生在講話，環(huán)境嘈雜的時(shí)候，就會(huì)很自然地提高自己的聲音，把音高抬高；中音，也就是每個(gè)人講話最舒適自然的音區(qū)，發(fā)音不高也不低，讓聽者覺得特別厚實(shí)和明亮；低音，說話的時(shí)候各方面特別松弛，不費(fèi)勁。這就是音高的基本概念。
音強(qiáng)，是指聲音的強(qiáng)弱，即音量的大小，為了大聲說話，就要把音量放大一點(diǎn)，小聲說話，就把聲音縮小一點(diǎn)，以一口鐘做個(gè)形象比喻，用力敲的時(shí)候，它肯定就響一些。我們說話也是一樣，用的氣力大，聲音就大；不怎么用氣，或者只是用一點(diǎn)點(diǎn)氣，說話的聲音就小?，F(xiàn)在高校大多多媒體教室設(shè)備齊全，教師們可借助了話筒的力量把聲音放大很多倍，因此了解相關(guān)概念對(duì)于我們高校教師來說借助話筒，靈活運(yùn)用音強(qiáng)，可以省下很多力氣。
音色，即聲音的色彩。每個(gè)人的聲音都有其特點(diǎn)，我們與生俱來的聲帶、喉嚨、口腔、鼻腔等的構(gòu)造都不一樣，因此就形成了每個(gè)人不同的音色。音色和音高會(huì)隨著情緒的變化而發(fā)生一些變化，我們變換聲音色彩是為了適應(yīng)不同內(nèi)容不同環(huán)境的需要。
2教學(xué)用嗓發(fā)聲與日常講話發(fā)聲的區(qū)別
日常發(fā)聲是播音朗讀以及我們講話發(fā)聲的基礎(chǔ)。教學(xué)用嗓發(fā)聲和日常用嗓發(fā)聲的區(qū)別在于：日常說話的發(fā)聲是非常自然原始的發(fā)聲，而在教學(xué)中則應(yīng)該運(yùn)用實(shí)聲發(fā)音。由于教師講課是比較系統(tǒng)化的內(nèi)容，是日常說話的提煉，因此用嗓不同于日常發(fā)聲的隨意零散感，而應(yīng)有一種教學(xué)的狀態(tài)，即用實(shí)聲說話，用自我感覺最舒服的聲音，不能用小嗓或者虛實(shí)聲，通過自如的聲區(qū)使發(fā)出來的聲音既不吊，不擠又不壓。形象的說，教學(xué)用嗓是介于說話音域與唱歌音域之間，也就是高于日常說話低于唱歌的聲音。
用嗓技巧是播音專業(yè)發(fā)聲的技巧。通過口腔共鳴，鼻腔共鳴，胸腔共鳴，呼吸控制等使嗓音美化。而在高校教學(xué)中，老師的每一堂課都是通過嗓音來完成的。如何運(yùn)用自己的聲音，與每個(gè)人的習(xí)慣性用聲有著密切的關(guān)系。所謂習(xí)慣用聲就是比如有的人平時(shí)就習(xí)慣高聲或大聲說話，不管聽眾與他距離遠(yuǎn)近或周圍環(huán)境的安靜、嘈雜都大聲叫嚷，不分場合，而有的人平時(shí)習(xí)慣低聲或小聲說話，不管聽眾多少，不管場合，永遠(yuǎn)是柔聲細(xì)雨，輕描淡寫。而這些不良的習(xí)慣性用聲都阻礙了教師在課堂上傳授知識(shí)的順暢性和流通感，達(dá)不到要求的目標(biāo)，因此掌握正確的用嗓技巧是重中之重。
1明確用嗓目的，克服習(xí)慣用聲
作為教師要有用嗓的意識(shí)。所謂用嗓意識(shí)，即能夠明確自己的語言目的。作為教師站在講臺(tái)上的目的是將所知傳遞給臺(tái)下聽課的學(xué)生，完成教學(xué)計(jì)劃。根據(jù)講課環(huán)境的大小、聽課的人數(shù)、教學(xué)設(shè)備(有無話筒)等來靈活調(diào)節(jié)自己的聲音三要素。
學(xué)會(huì)用氣說話是教師用嗓的重要技巧，即需要大聲說話的時(shí)候氣就吸得深一些，用舒展的“飲開水式呼吸法”將氣吸入腹部站定；吐氣說話時(shí)，加大氣量，將各方面狀態(tài)都緊張起來，反之控制吐氣氣量。學(xué)會(huì)根據(jù)不同的環(huán)境來調(diào)節(jié)控制自己的聲音。一般來說，教學(xué)用嗓中要注意學(xué)會(huì)留有余地，老師上課的內(nèi)容有重點(diǎn)和非重點(diǎn)之分，說到重點(diǎn)部分的時(shí)候，聲音應(yīng)該比一般的時(shí)候要抬高，音量加大，才能引起學(xué)生的重視。只有明確用嗓目的，克服習(xí)慣性的用聲，才能在教學(xué)課堂中把握得度收放自如。
2及時(shí)調(diào)整傳播狀態(tài)
作為播音員，幾十年的功夫養(yǎng)成了話筒前的標(biāo)準(zhǔn)姿態(tài)，與平時(shí)生活中說話狀態(tài)完全不一樣，稍有改變，從話筒中傳出的聲音狀態(tài)便會(huì)有所改變。教師用嗓也是一樣，教師講課作為一種知識(shí)的傳播，有接受你傳播信息的對(duì)象，講課時(shí)把聲音調(diào)節(jié)好了，還要注意隨時(shí)調(diào)整狀態(tài)，通過狀態(tài)來激發(fā)自己的傳播欲望，過度低頭或仰頭都會(huì)改變聲腔的形狀，影響發(fā)聲，正確的發(fā)聲姿勢(shì)是不論坐與站，腰都要保持直立。狀態(tài)好姿勢(shì)正的時(shí)候聲音表達(dá)也會(huì)清晰自如。
3話筒的正確使用
隨著多媒體教室的開設(shè)，講臺(tái)上有了話筒，給我們的教學(xué)用嗓提供了方便，削減了噪音的損耗，每位老師都應(yīng)該有這樣的感覺，有話筒講話，噪音輕松、舒服、不累。
如何正確地使用話筒呢?首先作為教師應(yīng)該學(xué)會(huì)把握對(duì)話筒的遠(yuǎn)近距離。當(dāng)我們講課離話筒特別近，聲音就可以特別省，音量就可以稍微減小。那些平時(shí)有習(xí)慣性高聲叫嚷說話的老師就沒有必要再鼓足力氣大聲說話了，話筒起到了擴(kuò)音的效果。然后要學(xué)會(huì)隨時(shí)改善自己的音色。通過話筒我們可以聽到自己發(fā)出的聲音反饋到耳朵里來，從而及時(shí)辨別出自己的聲音是否好聽，是否悅耳。話筒可以美化聲音，清唱和用話筒唱歌有著截然不同的效果。因此我們要學(xué)會(huì)運(yùn)用這個(gè)特點(diǎn)，使自己的聲音達(dá)到一個(gè)較為合適親切的狀態(tài)，使學(xué)生更愛聽，也使自己的聲音不受到損害，在自己力所能及的情況下，把自己的聲音調(diào)節(jié)好。話筒功率有大小，根據(jù)不同環(huán)境來調(diào)節(jié)話筒大小達(dá)到傳播目的，而教師的本聲不需要有所改動(dòng)。每種話筒都有其功率標(biāo)準(zhǔn)，胸麥相對(duì)來說功率小，如果教師所在課堂很大，學(xué)生很多，這樣的選擇是不恰當(dāng)?shù)?，不管你離話筒多近，使勁叫嚷也是沒有作用的，達(dá)不到授課效果還壞了嗓子。最后應(yīng)該學(xué)會(huì)控制在話筒前的音量和吐字。話筒不好的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)雜音，越嘈雜的時(shí)候，就越要控制自己的音量和吐字，我們經(jīng)常遇到卟話筒的聲音，是因?yàn)檎f出的某一個(gè)字的字音是送氣音，比如“婆婆”的“婆”，對(duì)著話筒說“婆婆”，就有“卟卟”兩聲，離得太近，卟聲越大。學(xué)會(huì)控制說話的氣量和呼吸，講課不需要如同生活中遠(yuǎn)距離喊人的時(shí)候那么深吸氣，自如的呼吸，通過一定功率的話筒調(diào)節(jié)，不僅很好的做到嗓音的保護(hù)，同時(shí)讓聽眾覺得舒適親近。
4嗓音的保護(hù)
話筒前生活中課堂上完美的音色是需要保護(hù)的，不僅平時(shí)說話要保護(hù)，生活中還要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，馬虎不得。
第一要保證充足的睡眠時(shí)間。播音員如果前一天晚上睡得晚，第二天早上去播新聞時(shí)就會(huì)覺得嗓音疲踏，用聲便不如嗓子舒服的時(shí)候用起來順暢輕松。人在休息的時(shí)候，聲帶也會(huì)跟著一塊休息，不發(fā)聲說話和徹底進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)聲帶的休息程度是不一樣的，前者只是沒有用嗓，但并沒有達(dá)到休眠的狀態(tài)。同時(shí)還要注意剛起床的時(shí)候不要發(fā)過強(qiáng)過高的聲音，要經(jīng)過一段時(shí)間的開嗓，慢慢的才能進(jìn)入工作狀態(tài)，切勿大聲叫嚷。
第二注意飲食。不吸煙，少飲酒，少吃生冷油膩食物，上課之前休息好的同時(shí)還要少吃一些帶刺激性的東西，比如現(xiàn)在流行的麻辣燙、燒烤等，經(jīng)常吃會(huì)減少嗓音的明亮度，使聲音晦暗不堪。
第三謹(jǐn)防季節(jié)更替。嗓子最不舒服的季節(jié)是秋冬交替之時(shí)，因?yàn)榍锾焯貏e干燥，而暖氣和空調(diào)也是嗓音的頭號(hào)大敵，吸氣的時(shí)候空氣沖刺到喉頭疼氧難耐。因此熟悉了這樣的環(huán)境之后，老師上課時(shí)注意要隨時(shí)喝水，可多泡一些羅漢果，菊花甘草茶，起到護(hù)嗓的輔助作用。
第四每天用淡鹽水漱口，有很好的消炎作用。
第五堅(jiān)持鍛煉身體，預(yù)防感冒。感冒是壞嗓的又一大敵，重感冒常常引起扁桃體發(fā)炎或聲帶炎，影響發(fā)聲，若發(fā)現(xiàn)發(fā)聲器官有了疾病就要停止大聲說話或過度用聲，及時(shí)就醫(yī)，如果輕視，會(huì)造成發(fā)聲器官永久性損傷。
最后學(xué)會(huì)開嗓技巧和用嗓疲倦之后的修復(fù)技巧。這個(gè)老方法一直沿用至今，暫時(shí)沒有找到比它更好的方法替代，是話劇演員和播音員通常用的方法，即發(fā)出任何一個(gè)單元音的口形，比如“阿”，用自己最極限的低音發(fā)出，打出如氣泡的聲音。在嗓子很累的情況下，可以起到一個(gè)修復(fù)的作用，讓聲帶得到休息。用嗓之前同樣可以作為開嗓音，打得越響當(dāng)當(dāng)?shù)臅r(shí)候是聲音最舒服的時(shí)候，也是聲音恢復(fù)到最佳狀態(tài)的時(shí)候。在講課的過程中，運(yùn)用這個(gè)技巧，可以在同學(xué)們講話或做題的時(shí)候及時(shí)的做一個(gè)嗓音的修復(fù)，或者用嗓之前的一個(gè)啟動(dòng)，以便更好的保護(hù)到聲帶，并以更積極的狀態(tài)投入到授課播講的過程中來。
四結(jié)論
噪子是人體正常呼吸的必經(jīng)之路，也是我們?nèi)穗H交往以及表達(dá)我們內(nèi)心世界和真情所想的發(fā)聲器官，因此應(yīng)該好好對(duì)待。播音員主持人愛護(hù)自己的噪子象愛護(hù)自己的眼睛一樣，而演員的噪音好壞更是關(guān)系到藝術(shù)生命存亡的問題，同樣對(duì)于教師來說，科學(xué)的用好噪音以及保護(hù)好噪音是他們應(yīng)該認(rèn)真考慮并科學(xué)認(rèn)識(shí)的大事。由于職業(yè)特點(diǎn)，教師這個(gè)群體的咽喉疾病發(fā)病率大大超過其他群體。醫(yī)療專家認(rèn)為，教師用噪非常頻繁，往往由于用聲過多，同時(shí)沒有注意噪音保健，沙啞、失聲的慢性咽炎就成了常見病。如果不注意保養(yǎng)，依然說話嘶聲力竭，不但會(huì)影響工作情緒和工作質(zhì)量，嚴(yán)重者甚至可能威脅教師的職業(yè)生命。但是正如前文所說，只要掌握科學(xué)的用嗓護(hù)嗓知識(shí)，掌握正確的發(fā)聲方法，同時(shí)注意良好的生活習(xí)慣，平時(shí)上課隨身帶著水杯，泡上一些羅漢果或貢菊茶，一定可以大大降低患病的可能性。
“精神暢快、心平氣和、飲食有節(jié)、寒暖當(dāng)心、起居以時(shí)、勞逸均勻、練嗓保嗓、都貴有恒、由高到低、量力而行、五音飽滿、唱出劇情?！边@是我國著名京劇大師梅蘭芳先生總結(jié)出來的護(hù)嗓要訣。以這條要訣為指導(dǎo)，再輔之以文中介紹的鍛煉方法和保養(yǎng)之道，就一定能夠遠(yuǎn)離喉部疾病，讓嗓音永葆青春。