鍛煉方案范文
前言：我們精心挑選了數(shù)篇優(yōu)質(zhì)鍛煉方案文章，供您閱讀參考。期待這些文章能為您帶來啟發(fā)，助您在寫作的道路上更上一層樓。
第1篇
1、負重練習法。負重練習法即載負重量進行鍛煉，它要求鍛煉者按一定的次數(shù)、重量、標準和動作頻率去鍛煉身體，增強體質(zhì)。如使用杠鈴、沙袋等鍛煉身體和增強力量素質(zhì)。
2、重復鍛煉法。重復鍛煉法是按預定內(nèi)容反復進行某一鍛煉的方法。如重復進行60米加速跑4到6次，每次跑后間歇1到2分鐘，且每次跑的距離和速度不變。主要用于發(fā)展下肢力量和速度素質(zhì)。
3、綜合鍛煉法。綜合鍛煉法是在進行身體鍛煉的過程中，為促進身體各部位的全面發(fā)展，而把對身體各個部位有不同作用的幾個或更多的運動項目搭配起來，形成一個可影響身體數(shù)個部位乃至全身所有部位進行運動的方法。如跳繩、立臥撐、引體向上、雙臂屈伸、多級跳遠等綜合鍛煉法。
（來源：文章屋網(wǎng) ）
第2篇
一、期限及名額
每年4期，每期時間為3個月，每期掛職鍛煉4人。
二、崗位及職責
掛任職務為縣局調(diào)解員。負責陪同縣級領(lǐng)導干部接訪及日常直接接待和調(diào)處工作。
三、選派條件
選派對象應具備以下基本條件：
1、思想政治素質(zhì)好，立場堅定，組織協(xié)調(diào)能力強，善于化解矛盾糾紛，有發(fā)展?jié)摿团囵B(yǎng)前途；
2、具有大專（含大專）以上學歷；
3、一般干部年齡一般應在35周歲以下（含35周歲），副科級干部年齡一般應在40周歲以下（含40周歲），參加工作3年以上；
4、身體健康；
5、現(xiàn)為科級后備干部。
四、選派辦法
1、單位推薦。縣直各單位、各鄉(xiāng)鎮(zhèn)在符合條件的人員中經(jīng)集體討論決定推薦1—2名人選，在規(guī)定時限內(nèi)以單位黨委（黨組）的名義向縣委組織部呈報書面推薦申請；
2、組織審核。縣委組織部對各單位呈報的推薦人員進行審核；
3、研究決定。縣委組織部部長辦公會研究確定最后人選，報請縣委領(lǐng)導同意后下達正式通知。
五、掛職鍛煉干部的管理
科級后備干部掛職鍛煉期間，堅持縣委統(tǒng)一領(lǐng)導，采取縣委組織部統(tǒng)一管理和分級管理相結(jié)合的辦法，由縣委組織部會同縣局及選派單位共同管理。
（一）定期考核。掛職干部工作一個月后將本人的思想工作總結(jié)，經(jīng)縣局審定后報縣委組織部。臨近期滿，縣委組織部派專人進行考核。考核采取民主測評、個別座談、征求當事人及接訪縣級領(lǐng)導的意見等方式，側(cè)重了解掛職干部的政治思想狀況和工作表現(xiàn)，政策理論水平及組織協(xié)調(diào)能力，道德品質(zhì)、個人專長及存在的缺點和不足等等情況。考核結(jié)果作為縣委下步干部培養(yǎng)、使用、調(diào)整的重要依據(jù)。
（二）談話談心。實行與掛職干部懇談制度。組織部門負責同志和縣局主要領(lǐng)導干部不定期同掛職干部談話談心，了解思想動態(tài)及工作狀況，肯定成績，指出缺點，提出相關(guān)要求，明確努力方向，強化全方位培養(yǎng)提高。
（三）動態(tài)管理。選派優(yōu)秀科級后備干部掛職鍛煉實行優(yōu)勝劣汰機制。縣委組織部會同縣局等相關(guān)單位要加強對選派人員的平時管理和監(jiān)督，發(fā)現(xiàn)有不適宜繼續(xù)掛職的情況將及時進行人員調(diào)整，不適合作為科級后備干部繼續(xù)培養(yǎng)的調(diào)整出后備干部隊伍。
有下列情形之一的，不再掛職：
1、政治思想、道德品質(zhì)、廉政等方面有問題的；
2、責任心不強，群眾意見大，組織上失去信任的；
3、工作明顯失誤，并造成了一定不良影響的；
4、由于身體健康等原因不能堅持正常工作的；
5、因其他原因，不宜繼續(xù)掛職的。
對擬調(diào)整的掛職干部，由縣局報縣委組織部審核批準。
六、工作制度和紀律
選派到縣局掛職鍛煉的干部，以縣局的工作為主。掛職期間，要嚴格遵守有關(guān)工作人員的相關(guān)規(guī)定，并嚴格請銷假制度，請假一天，由縣局主管領(lǐng)導審批；三天以內(nèi)，由縣局主要領(lǐng)導審批；三天以上，由縣局報縣委組織部審批。對無故脫崗或因工作不當造成惡劣影響的，視具體情節(jié)，給予口頭告誡、全縣通報批評，直至黨政紀處分，同時取消后備干部資格，三年內(nèi)不得提拔使用。
七、掛職干部的待遇及使用
（一）掛職干部掛職期間不辦理人員調(diào)動手續(xù)，不占縣局的人員編制，其在原工作單位的工作崗位、編制、行政及工資待遇不變，并享受干部補貼。
（二）對有掛職鍛煉經(jīng)歷并符合《黨政領(lǐng)導干部選拔任用工作條例》規(guī)定條件的優(yōu)秀后備干部，縣委在調(diào)整領(lǐng)導班子時，優(yōu)先提拔使用。
第3篇
關(guān)鍵詞：初中生 體育鍛煉意識 培養(yǎng)途徑
一、培養(yǎng)體育鍛煉意識的重要性
1.培養(yǎng)正確的體育鍛煉意識，對青少年學生今后的學習習慣和興趣愛好有著重大意義。青少年學生能夠形成自主的體育鍛煉意識后，往往會自覺地、堅持不懈地參加體育鍛煉，同時也會真正形成自己所喜愛和擅長的體育鍛煉項目。另外，其自覺性也會用于自己的學習上，堅持不懈地學習和思考。尤其從初中開始形成的自我意識，將會對其產(chǎn)生深遠的影響。
2.培養(yǎng)正確的體育鍛煉意識，對青少年學生的身體健康以及民族未來具有無比重大的作用。我國有句話，說的是“身體是革命的本錢”，一個人身體素質(zhì)的好壞將會制約其今后的成就。經(jīng)常堅持不懈地鍛煉身體，能夠保證身體健壯、富有活力。青少年是國家的未來，我們應當鼓勵他們養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，形成深刻的意識，從小開始鍛煉，一點一滴積累下去，總有一天會成為社會主義建設(shè)的棟梁之才。
3.培養(yǎng)正確的體育鍛煉意識，對青少年今后獨立自主人格的形成具有重大推動作用。國家當前的教育正逐步轉(zhuǎn)向青少年素質(zhì)教育，素質(zhì)教育主要是培養(yǎng)學生自主學習的能力，以及獨立處理問題的意識。在素質(zhì)教育中培養(yǎng)學生自主的體育鍛煉意識，可使得青少年學生能在無監(jiān)督的情況下進行身體鍛煉，在處理問題時候獨立地思考，逐漸形成獨立的人格。
所以，培養(yǎng)青少年學生自主體育鍛煉意識勢在必行。
二、培養(yǎng)青少年學生體育鍛煉意識的途徑和措施
在全民素質(zhì)教育的時代，廣大體育教師在自身崗位上無私奉獻、辛勤耕耘，堅持不懈地尋找著提高學生身體素質(zhì)的方法，可是仍然不盡人意。因為許多教師只注重課程計劃，每節(jié)課都按照自己的計劃來上，被動地傳授知識，根本沒有重視學生的課外鍛煉和學生自身興趣以及能力的培養(yǎng)，一切都是按照課程計劃，最后努力了卻收效甚微。依筆者看來，要培養(yǎng)青少年學生的體育鍛煉意識有以下幾種方式：
1.加強學生體育意識的教育，明確學生的鍛煉目的。體育教師在執(zhí)行教學計劃的時候要反復向?qū)W生告知體育鍛煉意識的確立對其今后學習和生活的重要作用，明確體育鍛煉的目的并非只是一種教學計劃，而是確實為學生著想，不要讓學生產(chǎn)生反感和厭惡、消極對待等思想。作為體育工作者，要讓青少年學生明白，體育強身才能強國，才能成為祖國建設(shè)的有用之才，從而把課程所要求的體育練習轉(zhuǎn)化為學生自覺地進行身體鍛煉，讓體育鍛煉的目的深入學生的內(nèi)心，最終形成一種潛在的意識，時時而為。
2.增進體育教學內(nèi)容、方法、模式手段的多樣化和先進性。體育教學是一種身體和心理的雙重學習，在學習過程中它除了有理論課的教授，還有情感、意志、興趣等心理因素的引導，因此，體育課程的設(shè)計需要多樣化，需要更加專業(yè)、更加易于學生接受，實現(xiàn)理論與實踐相結(jié)合、體育與其余學科相聯(lián)系、游戲教學，讓學生輕松地接受課程，慢慢吸引學生主動地參加體育鍛煉，由簡單到復雜，從被動到主動，逐漸形成體育鍛煉意識。
3.學校大力開展群體活動，營造良好的體育氛圍，激發(fā)學生鍛煉的熱情和興趣。隨著素質(zhì)教育越來越深入到學生和家長的思想中，體育教育也形成了自己的目標課程。我們要將這些目標課程所設(shè)置的價值觀與學生相一致，充分發(fā)揮目標管理的激勵作用，激發(fā)學生的動機和興趣。學校要經(jīng)常開展體育活動，并做好宣傳與獎勵，激發(fā)學生形成競爭意識，從根本上喜歡體育鍛煉，促進體育鍛煉意識的形成。
4.增加體育設(shè)施投入，改善體育教學環(huán)境。現(xiàn)在很多學校沒有重視青少年學生體育鍛煉意識的培養(yǎng)，從而導致學校體育設(shè)施非常落后，設(shè)備嚴重老化，學生在學校的鍛煉手段也十分單調(diào)，這樣的硬件環(huán)境怎么能帶動學生的鍛煉激情呢？因此，學校要加大體育設(shè)施的投入，增加設(shè)備的多樣性與趣味性，改善體育教學環(huán)境，從而激發(fā)起學生的鍛煉意識。
5.建立和諧的師生關(guān)系，發(fā)揮教師的表率作用。老師是引導學生進行學習的橋梁，在體育鍛煉中，老師要與學生建立溝通，充分了解學生的體育愛好與能力，因材施教，讓學生在信任老師的同時也看到體育鍛煉的魅力與切實的作用，發(fā)揮自己的表率作用，最終形成自主鍛煉的意識。
結(jié)語：現(xiàn)代教育中，素質(zhì)教育已經(jīng)成為社會主流，在學生文化課進步的同時，也必須進行身體上的鍛煉，達到身心和諧發(fā)展。體育鍛煉也須作為一種終身教育，逐漸推廣給青少年學生，培養(yǎng)其自主體育鍛煉的意識，讓大家踴躍參與體育建設(shè)。當然，在這個過程中我們必須開展多種方式，讓廣大青少年在潛意識中熱愛體育鍛煉，并將其作為一種堅持不懈的活動而努力，形成潛在的體育鍛煉意識。
參考文獻
