前言：我們精心挑選了數(shù)篇優(yōu)質(zhì)高效記憶訓(xùn)練法文章，供您閱讀參考。期待這些文章能為您帶來(lái)啟發(fā)，助您在寫(xiě)作的道路上更上一層樓。

第1篇

關(guān)鍵詞：高校籃球 訓(xùn)練理念 訓(xùn)練方法 探究

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2017）03（c）-0233-02

目前，很多高校學(xué)生在課余時(shí)間都喜歡與同伴一起進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，這種體育活動(dòng)不僅僅能夠體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，鍛煉身體。同時(shí)也提高了學(xué)生學(xué)習(xí)籃球?qū)I(yè)知識(shí)的興趣，對(duì)今后的籃球訓(xùn)練奠定了良好的訓(xùn)練基礎(chǔ)。當(dāng)然，盲目的訓(xùn)練是不可取的 ，在訓(xùn)練的同時(shí)還要有科學(xué)的訓(xùn)練理念和訓(xùn)練方法，都要做針對(duì)性的訓(xùn)練，每一項(xiàng)訓(xùn)練都應(yīng)該有練習(xí)鞏固的過(guò)程。

1 高校籃球訓(xùn)練科學(xué)性理念

1.1 訓(xùn)練的個(gè)人針對(duì)性和訓(xùn)練周期性

籃球這項(xiàng)競(jìng)技性活動(dòng)對(duì)每一項(xiàng)動(dòng)作的要求都很高，運(yùn)動(dòng)員在打球過(guò)程中運(yùn)球、投球、傳球等，每一項(xiàng)動(dòng)作都需要經(jīng)過(guò)嚴(yán)格訓(xùn)練。然而每一個(gè)人的速度、反應(yīng)能力、運(yùn)動(dòng)承受能力都是不同的，所以，作為籃球運(yùn)動(dòng)的教師要根據(jù)球員個(gè)人的行為特點(diǎn)身體素質(zhì)進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，加強(qiáng)每一項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)技能。所以針對(duì)性的訓(xùn)練理念要“因材施教”，根據(jù)學(xué)生能力進(jìn)行對(duì)應(yīng)的籃球訓(xùn)練，融入科學(xué)的訓(xùn)練方法，從而達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。

籃球每一項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)技能都需要周期性的訓(xùn)練。無(wú)論是運(yùn)球還是傳球都需要定期進(jìn)行鞏固和練習(xí)。高校體育教師不同于專業(yè)教練，他們對(duì)待學(xué)生的方式不像專業(yè)教練那樣嚴(yán)格，并且大學(xué)生和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)也是截然不同的。所以，學(xué)校體育教師和學(xué)生要制定好適合的訓(xùn)練計(jì)劃，以周期為單位進(jìn)行賽前訓(xùn)練和準(zhǔn)備訓(xùn)練，如果沒(méi)有比賽也要進(jìn)行日常的周期訓(xùn)練。周期性訓(xùn)練包括三個(gè)階段，這三個(gè)階段是：準(zhǔn)備階段、比賽階段和調(diào)整階段。周期性訓(xùn)練是非常科學(xué)的訓(xùn)練方法，有效籃球訓(xùn)練能夠更好地達(dá)到訓(xùn)練效果。

1.2 訓(xùn)練要具有規(guī)則性，要定期加大訓(xùn)練壓力

高校大學(xué)生逐漸成熟，行為處事都具有自己的思考能力，因此在籃球訓(xùn)練中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)，調(diào)動(dòng)學(xué)生的自主性，對(duì)此很多體育教師采取開(kāi)放式教學(xué)，根據(jù)學(xué)生的喜好進(jìn)行教學(xué)，一味地聽(tīng)取學(xué)生的意見(jiàn)。然而這種訓(xùn)練理念并不正確，籃球教練如果想要達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果，就要有一套規(guī)范具有原則性的訓(xùn)練理念。將每一位學(xué)生規(guī)范到訓(xùn)練中去，讓他們意識(shí)到團(tuán)體的重要性。每一項(xiàng)動(dòng)作都有正確的規(guī)范動(dòng)作，要按照正確的教學(xué)方法對(duì)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)。每一項(xiàng)動(dòng)作都做規(guī)范化的示范，增加學(xué)生對(duì)每一項(xiàng)動(dòng)作的正確認(rèn)識(shí)。

大學(xué)生要想在籃球訓(xùn)練中達(dá)到理想的訓(xùn)練效果，就要定時(shí)定期的增加訓(xùn)練壓力，每一項(xiàng)動(dòng)作都要加強(qiáng)訓(xùn)練，在日常訓(xùn)練的基礎(chǔ)上增加時(shí)間和動(dòng)作次數(shù)，以及增加學(xué)生的訓(xùn)練壓力和訓(xùn)練難度，當(dāng)然，難度增加過(guò)程要循序漸進(jìn)，根據(jù)學(xué)生本身的情況適當(dāng)加入訓(xùn)練壓力。從而提高學(xué)生的籃球技能水平。

1.3 PK性和實(shí)踐性的訓(xùn)練理念

競(jìng)技性體育即增加運(yùn)動(dòng)的對(duì)戰(zhàn)性，每一項(xiàng)競(jìng)技體育都逃脫不了對(duì)戰(zhàn)。籃球運(yùn)動(dòng)也是如此，在日常的訓(xùn)練中，教師應(yīng)該讓學(xué)生習(xí)慣和適應(yīng)與對(duì)手進(jìn)行對(duì)戰(zhàn)。因此 ，對(duì)戰(zhàn)性的訓(xùn)練理念也應(yīng)該逐漸的存在于每一個(gè)訓(xùn)練當(dāng)中。籃球運(yùn)動(dòng)員最基本的素質(zhì)就是具備超強(qiáng)的反應(yīng)能力和對(duì)抗能力，所以教師在日常訓(xùn)練中要訓(xùn)練他們上場(chǎng)如何應(yīng)對(duì)自己的對(duì)手，如何在比賽中超越對(duì)手，超越自己。學(xué)生在競(jìng)技中能否取得勝利也取決于自身的心理素質(zhì)和對(duì)抗能力。籃球教練要告知學(xué)生在比賽中掌握比賽機(jī)智，要提高自己的速度、應(yīng)對(duì)能力和戰(zhàn)術(shù)技巧。另外，體育教師在日常訓(xùn)練中也要經(jīng)常組織學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐性演習(xí)，自己組隊(duì)進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練，通過(guò)實(shí)戰(zhàn)總結(jié)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，找尋自身的不足，從而為今后的比賽打下基礎(chǔ)。

2 高校籃球的科學(xué)性訓(xùn)練方法

2.1 娛樂(lè)訓(xùn)練法

“寓教于樂(lè)”是現(xiàn)如今中國(guó)教育最推崇的教育方式，在娛樂(lè)中學(xué)習(xí)。我們都知道興趣是學(xué)習(xí)的起點(diǎn)，只要學(xué)生對(duì)這項(xiàng)學(xué)習(xí)有興趣，那么就會(huì)自主開(kāi)展接下來(lái)的諸項(xiàng)學(xué)習(xí)，將訓(xùn)練娛樂(lè)化，所以教師應(yīng)當(dāng)在日常訓(xùn)練中設(shè)置各種訓(xùn)練游戲，比如在訓(xùn)練中進(jìn)行獎(jiǎng)罰比賽，從而調(diào)動(dòng)學(xué)生的參與積極性，這樣的訓(xùn)練方法既擺脫了以往的傳統(tǒng)教學(xué)方式，又?jǐn)[脫了枯燥的訓(xùn)練束縛。教練也可以根據(jù)日常訓(xùn)練的難度和強(qiáng)度，增加“你攻我守”的游戲形式，從而有效提高學(xué)生的籃球競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和反應(yīng)能力。

2.2 八字訓(xùn)練法

“八字”訓(xùn)練法，主要包括持續(xù)、間歇、循環(huán)和組合這八個(gè)字。逐一理解，持續(xù)訓(xùn)練法指的是針對(duì)某一項(xiàng)理解和練習(xí)困難的動(dòng)作進(jìn)行持續(xù)訓(xùn)練，從而形成技術(shù)的穩(wěn)定、強(qiáng)化與鞏固，促使學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技能；而間歇訓(xùn)練法則是對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度提出了更高要求，可與正式比賽相媲美，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷甚至比正式比賽的強(qiáng)度還要大，此類訓(xùn)練可以有效提升學(xué)生籃球戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行的可靠性；循環(huán)訓(xùn)練法與持續(xù)訓(xùn)練法的訓(xùn)練目的較為相似，都是對(duì)各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行提高，主要是以提升學(xué)生的整體運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)為主；組合訓(xùn)練法，是指教師結(jié)合多種訓(xùn)練方法，對(duì)學(xué)生的身體系統(tǒng)以及肌纖維進(jìn)行調(diào)動(dòng)，結(jié)合科學(xué)訓(xùn)練，提升籃球運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。

2.3 專業(yè)知識(shí)正確意識(shí)訓(xùn)練法

在日常的籃球訓(xùn)練中，教練需要對(duì)籃球的專業(yè)知識(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行反復(fù)講解，在學(xué)生運(yùn)用技能的過(guò)程中，監(jiān)督學(xué)生是否能夠準(zhǔn)確做好每一項(xiàng)動(dòng)作，在發(fā)現(xiàn)動(dòng)作錯(cuò)誤后，幫助學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作糾正，刺激學(xué)生的神經(jīng)，使學(xué)生能夠熟記于心，熟練于身，將動(dòng)作和專業(yè)知識(shí)熟練掌握，使學(xué)生形成一種正確的訓(xùn)練意識(shí)，在今后的訓(xùn)練中，學(xué)生都會(huì)想起老師最開(kāi)始的正確動(dòng)作，從而糾正自己，達(dá)到最佳效果，增強(qiáng)自己的籃球技能。

2.4 增強(qiáng)反復(fù)訓(xùn)練方法

現(xiàn)如今，大學(xué)生的身體素質(zhì)基本上可以承受籃球訓(xùn)練的強(qiáng)度和壓力，在日常練中，體育教師要根據(jù)學(xué)生的自身特點(diǎn)進(jìn)行特定訓(xùn)練，每一項(xiàng)訓(xùn)練都需要對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練方案，對(duì)各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行演練和演示，使學(xué)生能夠在增強(qiáng)反復(fù)中熟悉戰(zhàn)術(shù)，教練還可以增加創(chuàng)新式訓(xùn)練，多樣化訓(xùn)練方式進(jìn)行增強(qiáng)和反復(fù)，從而提高學(xué)生的籃球技能，為今后的比賽提升實(shí)戰(zhàn)能力。通過(guò)加強(qiáng)反復(fù)訓(xùn)練增強(qiáng)學(xué)生的身體整體素質(zhì)，并且結(jié)合科學(xué)合理的籃球訓(xùn)練安排，以提升學(xué)生的訓(xùn)練能力。

3 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，現(xiàn)今高校體育教學(xué)逐漸得到了社會(huì)的普遍重視，籃球作為競(jìng)技類、娛樂(lè)性的活動(dòng)，需要體育教師與學(xué)生的共同合作，共同進(jìn)步，學(xué)生要善于在教師制定的規(guī)范性教學(xué)中發(fā)現(xiàn)自己的不足，教師在日常訓(xùn)練中通過(guò)學(xué)生的個(gè)人素質(zhì)進(jìn)行特定的訓(xùn)練方法，使學(xué)生能夠在籃球訓(xùn)練中真正開(kāi)發(fā)自己的潛能，拓寬自己的運(yùn)動(dòng)能力，提升籃球技能和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。該文通過(guò)現(xiàn)如今籃球訓(xùn)練的大環(huán)境分析了籃球的訓(xùn)練理念和訓(xùn)練方法，以全面提升學(xué)生的競(jìng)技能力和實(shí)戰(zhàn)應(yīng)對(duì)能力。通過(guò)多元化的訓(xùn)練方法增強(qiáng)學(xué)生的整體素質(zhì)，為我國(guó)培養(yǎng)更多的優(yōu)秀籃球人才。

參考文獻(xiàn)

[1] 李濤.關(guān)于高職學(xué)生籃球訓(xùn)練的理念以及訓(xùn)練方法的探析[J].當(dāng)代體育科技，2014（8）：37，45.

第2篇

關(guān)鍵詞： 藝術(shù)體操高級(jí)班 訓(xùn)練方法 具體手段

一、引言

藝術(shù)體操高級(jí)班是高校體育教學(xué)課程的一部分，是在基礎(chǔ)教學(xué)上延伸出來(lái)的教學(xué)班級(jí)。高級(jí)班教學(xué)以深入提高學(xué)生的專項(xiàng)技術(shù)，掌握一定的理論知識(shí)，對(duì)專項(xiàng)系統(tǒng)訓(xùn)練有一定了解為目標(biāo)。選取普通班級(jí)中專項(xiàng)成績(jī)較好并對(duì)藝術(shù)體操有濃厚興趣的學(xué)生，以每周3～4次訓(xùn)練進(jìn)行教學(xué)。針對(duì)每學(xué)年學(xué)校各種大型活動(dòng)表演和普通高校不同層次比賽，高級(jí)班的教學(xué)不僅對(duì)學(xué)生個(gè)人專項(xiàng)技術(shù)的提高有明顯作用，同時(shí)，對(duì)推進(jìn)高校藝術(shù)體操發(fā)展也有著顯著的作用，有利于普通高校學(xué)生深入了解藝術(shù)體操專項(xiàng)技術(shù)及其系統(tǒng)訓(xùn)練的各種方法。

二、藝術(shù)體操高級(jí)班訓(xùn)練

1.遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則和訓(xùn)練計(jì)劃的制訂

對(duì)高級(jí)班的訓(xùn)練遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則。對(duì)基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練保持系統(tǒng)訓(xùn)練，貫穿整個(gè)學(xué)年的訓(xùn)練過(guò)程，以保證學(xué)生的基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)數(shù)，提高學(xué)生的訓(xùn)練水平和專項(xiàng)訓(xùn)練水平。每學(xué)年制訂年度比賽表演計(jì)劃，在此基礎(chǔ)上制訂比賽表演周期訓(xùn)練計(jì)劃。另外，還要對(duì)不同表演和比賽周期間保持一定的連續(xù)性，以保證學(xué)生的身體訓(xùn)練負(fù)荷和心理應(yīng)激能力。

2.專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練和訓(xùn)練負(fù)荷及其評(píng)定

在專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練中，針對(duì)普通高校學(xué)生身體的特點(diǎn)，以柔韌、靈敏和力量訓(xùn)練為主。在發(fā)展柔韌素質(zhì)中以發(fā)展專項(xiàng)柔韌素質(zhì)為主，如腿部豎叉過(guò)180°，橫叉180°，肩部柔韌以過(guò)耳90°，手橋間隔60cm為主。柔韌素質(zhì)的負(fù)荷強(qiáng)度采用自身和外力拉伸法，以學(xué)生自我感覺(jué)和教師外力拉伸輕重程度為準(zhǔn)。練習(xí)次數(shù)為每周3～4次，每次柔韌拉伸時(shí)間為30～50分鐘，前20分鐘以自我拉伸為主，后10～30分鐘以外力拉伸為主，單個(gè)動(dòng)作持續(xù)時(shí)間為1～2個(gè)8拍，間歇時(shí)安排學(xué)生放松。在柔韌訓(xùn)練中動(dòng)力訓(xùn)練和靜力訓(xùn)練要相結(jié)合。還要進(jìn)行一定量的動(dòng)力訓(xùn)練，如把桿大踢腿練習(xí)，這對(duì)增強(qiáng)學(xué)生的腿部柔韌度有明顯的效果。

靈敏素質(zhì)訓(xùn)練安排在訓(xùn)練課的前半部分，以保證學(xué)生的注意力和精力飽滿，還輔以器械拋接和跳躍訓(xùn)練。由于普通高校學(xué)生年齡基本都已超過(guò)18歲，身體形態(tài)和機(jī)能基本定型，因此在安排靈敏素質(zhì)練習(xí)時(shí)，以一般強(qiáng)度和難度為準(zhǔn)，適當(dāng)加入游戲增強(qiáng)學(xué)生的興趣和熱情。

三、針對(duì)普通高校學(xué)生訓(xùn)練存在的問(wèn)題

1.與學(xué)生執(zhí)行情況

根據(jù)年度比賽和表演時(shí)間制訂計(jì)劃，對(duì)此學(xué)生往往熱情很高，基本上能夠按照既定計(jì)劃執(zhí)行。但在普通高校中，專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)間和學(xué)生本專業(yè)的學(xué)習(xí)時(shí)間必定有一定沖突，因此合理安排時(shí)間成為所有訓(xùn)練的前提。在柔韌性和靈敏素質(zhì)訓(xùn)練中，學(xué)生在心理和身體上都要克服巨大的挑戰(zhàn)，這兩項(xiàng)也成為訓(xùn)練的重點(diǎn)。

2.計(jì)劃預(yù)期效果與實(shí)際完成效果

在專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練中，預(yù)期目標(biāo)因?qū)W生情況不同而有所不同。如：旁腿高舉180°（有幫助），自身柔韌素質(zhì)較好的學(xué)生經(jīng)過(guò)1～2個(gè)周期的訓(xùn)練就能夠完成；柔韌素質(zhì)差的學(xué)生則需要更長(zhǎng)時(shí)間完成，或者完成不了。因此在評(píng)定效果時(shí)不能以絕對(duì)數(shù)值評(píng)定，主要針對(duì)普通高校學(xué)生的情況，以進(jìn)步情況為主，以及在表演和比賽中的狀態(tài)為主。

教師應(yīng)多鼓勵(lì)、激勵(lì)，對(duì)于部分柔韌素質(zhì)較差的學(xué)生，可適當(dāng)延長(zhǎng)訓(xùn)練周期和時(shí)數(shù)，適當(dāng)降低考評(píng)標(biāo)準(zhǔn)。

3.普遍存在問(wèn)題

力量素質(zhì)差是普通高校學(xué)生普遍存在和在訓(xùn)練過(guò)程中最容易忽視的問(wèn)題。在藝術(shù)體操訓(xùn)練中，要使動(dòng)作有爆發(fā)力，表現(xiàn)力更強(qiáng)，力量素質(zhì)必不可少；使學(xué)生專項(xiàng)技術(shù)有更進(jìn)一步的提高，素質(zhì)訓(xùn)練還是必不可少。

四、對(duì)策與建議

1.細(xì)致調(diào)查學(xué)生情況

在高級(jí)班組建之初，對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的全面了解是必不可少的。如柔韌素質(zhì)，主要測(cè)試豎叉橫叉的程度、肩部柔韌角度等。特別需要了解的是學(xué)生的協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力，并通過(guò)協(xié)調(diào)能力測(cè)試和一定的模仿、快速記憶測(cè)試，發(fā)掘?qū)W生的潛在能力。在將來(lái)的一系列訓(xùn)練中，這些都將是至關(guān)重要的因素。

同時(shí)對(duì)于普通高校學(xué)生而言，體育并非其專業(yè)課程，因此在制定訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練量上都應(yīng)該合理科學(xué)，尊重學(xué)生的興趣愛(ài)好，以學(xué)生的承受能力為準(zhǔn)。

2.專項(xiàng)基礎(chǔ)訓(xùn)練分不同年級(jí)制訂不同計(jì)劃

高級(jí)班的學(xué)生由各個(gè)不同年紀(jì)的學(xué)生組成，基礎(chǔ)參差不齊，因此在制訂比賽和表演計(jì)劃的過(guò)程中，前期訓(xùn)練應(yīng)以基礎(chǔ)為主，后期以成套訓(xùn)練及耐力訓(xùn)練為主，可適當(dāng)加大訓(xùn)練量。

第3篇

摘 要 運(yùn)用問(wèn)卷調(diào)查、文獻(xiàn)資料、邏輯分析等方法，對(duì)素質(zhì)拓展訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的影響以及拓展訓(xùn)練的發(fā)展現(xiàn)狀對(duì)學(xué)生及廣大社會(huì)人士的影響和高校開(kāi)展拓展訓(xùn)練課程進(jìn)行了研究；結(jié)果表明：拓展訓(xùn)練這一項(xiàng)體育活動(dòng)正被中國(guó)人民所了解并接受；同時(shí)，在學(xué)校中也漸漸展開(kāi)對(duì)這一課程的開(kāi)設(shè)與探究。學(xué)校開(kāi)展拓展訓(xùn)練課程對(duì)學(xué)生的身心、生活及未來(lái)的就業(yè)有著重要的意義。

關(guān)鍵詞 拓展訓(xùn)練 發(fā)展 意義 必要性

一、前言

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)文化的發(fā)展，社會(huì)工作對(duì)于大學(xué)生有了更高的要求，這就加大了學(xué)校對(duì)于大學(xué)生的教育培養(yǎng)的重視度。在實(shí)踐調(diào)查表明，素質(zhì)拓展練習(xí)可以培育大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)、想象力、創(chuàng)作力，有利于培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)秀的個(gè)性習(xí)慣，學(xué)生能從這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中認(rèn)識(shí)自己，加強(qiáng)自信心，更好的融入到社會(huì)這個(gè)大家庭中去。

二、拓展訓(xùn)練的四大環(huán)節(jié)

（一）熱身活動(dòng)。在開(kāi)始拓展訓(xùn)練項(xiàng)目之前，教練員會(huì)安排一些“破冰”游戲，以游戲的方式緩解隊(duì)員之間緊張的氣氛，以便能更快的融入到接下來(lái)要進(jìn)行的項(xiàng)目中去。

（二）個(gè)人項(xiàng)目。針對(duì)每個(gè)受訓(xùn)者的心理能力的承受程度安排相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

（三）集體項(xiàng)目。以加強(qiáng)被訓(xùn)練者的團(tuán)隊(duì)意識(shí)為主要目的。

（四）探討總結(jié)。總結(jié)能使受訓(xùn)者把在運(yùn)動(dòng)中學(xué)到的知識(shí)運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)生活中，以便達(dá)到最初培訓(xùn)的目的。

三、高校開(kāi)展拓展訓(xùn)練課程的原因

（一）缺乏自信心，缺少自我挑戰(zhàn)的精神

在這個(gè)極具挑戰(zhàn)的當(dāng)今社會(huì)，自信心和自我挑戰(zhàn)占據(jù)著重要地位。而在我國(guó)的高校中，這種大學(xué)生敢于自我挑戰(zhàn)的精神缺失的很明顯，在生活中，大學(xué)生缺乏自信，不善于融入到身邊及社會(huì)中，這是一個(gè)很?chē)?yán)重的現(xiàn)象[ ]。

（二）心理意志脆弱

學(xué)生從高中的學(xué)習(xí)氛圍進(jìn)入到大學(xué)的這個(gè)學(xué)習(xí)氛圍，從以前的一個(gè)管理式學(xué)習(xí)到現(xiàn)在的一個(gè)自發(fā)性的學(xué)習(xí)，從學(xué)方面、生活方面以及人際關(guān)系處理方面的一些變化都使得他們有一定的不適應(yīng)，正是因?yàn)檫@些變化導(dǎo)致他們?cè)谟龅嚼щy的時(shí)候無(wú)人給予指導(dǎo)與幫助，心理防線崩潰從而變得脆弱。

（三）缺乏團(tuán)隊(duì)意識(shí)

無(wú)論是學(xué)生、教師、還是商業(yè)人士，團(tuán)隊(duì)意識(shí)都在他們中間扮演著一個(gè)很重要的角色。學(xué)生進(jìn)入大學(xué)學(xué)習(xí)本是一個(gè)個(gè)人行為，加上高校沒(méi)有很好的注重對(duì)于大學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)的培養(yǎng)，是導(dǎo)致大學(xué)生缺乏團(tuán)隊(duì)意識(shí)的眾多原因之一。

四、高校開(kāi)設(shè)拓展訓(xùn)練課程的必要性

（一）社會(huì)發(fā)展對(duì)人的要求

社會(huì)的高速發(fā)展，對(duì)于剛畢業(yè)的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是龐大的壓力，而在現(xiàn)實(shí)生活中許多學(xué)生因自身心理素質(zhì)不強(qiáng)，自我調(diào)節(jié)能力短缺從而給社會(huì)帶來(lái)負(fù)面的能量[ ]。因此，在體育課中可以增加拓展訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以便讓學(xué)生在上完體育課之后可以把心理素質(zhì)變得更好。

（二）傳統(tǒng)學(xué)校體育的不足

從小學(xué)到高中的體育課學(xué)生都是在被動(dòng)的學(xué)習(xí)，只是一味的給學(xué)生灌輸理論知識(shí)而忽略他們的感受，這樣的結(jié)果只會(huì)越來(lái)越不利于學(xué)生自我個(gè)性的發(fā)展。我們對(duì)拓展訓(xùn)練的引入是對(duì)傳統(tǒng)教育方式不足之處進(jìn)行的彌補(bǔ)，拓展訓(xùn)練有利于給學(xué)生一個(gè)自主學(xué)習(xí)的環(huán)境，讓學(xué)生在上課的同時(shí)能達(dá)到自我能力的提升。

五、拓展訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的意義

（一）有利于培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)

團(tuán)隊(duì)是有著相同的目的，在工作生活上相互幫助、互相協(xié)作，遇到困難的時(shí)候一起想辦法解決。大學(xué)生一方面在學(xué)校需要學(xué)習(xí)理論知識(shí)，而當(dāng)他們面臨畢業(yè)時(shí)又是準(zhǔn)備步入社會(huì)的待業(yè)人群，從學(xué)校到社會(huì)的轉(zhuǎn)變很大，許多學(xué)生在學(xué)校期間就喜歡獨(dú)立完成任務(wù)，這種我行我素的風(fēng)格就會(huì)與社會(huì)格格不入。拓展訓(xùn)練通過(guò)本身的項(xiàng)目特點(diǎn)和聯(lián)系大自然的條件所設(shè)定的任務(wù)和目標(biāo)，使學(xué)生通過(guò)完成各種任務(wù)來(lái)達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生之間相互溝通、互相合作、幫助的目的，在學(xué)生沒(méi)有進(jìn)入社會(huì)之前感受一下團(tuán)隊(duì)完成任務(wù)時(shí)的情景并從中得到體會(huì)。

（二）有利于培養(yǎng)大學(xué)生的創(chuàng)造力和想象力

創(chuàng)造力和想象力對(duì)于個(gè)人、對(duì)于國(guó)家都具有重大的意義，沒(méi)有創(chuàng)造力和想象力就不會(huì)有今天這些發(fā)達(dá)的高科技產(chǎn)品，社會(huì)也不會(huì)像今天這樣飛快的進(jìn)步，如果沒(méi)有創(chuàng)造力和想象力我們可能每天還在為如何生火如何照明而苦惱。拓展訓(xùn)練這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在很多的項(xiàng)目中將想象力和創(chuàng)造力相結(jié)合，來(lái)激發(fā)人們的潛力，培養(yǎng)學(xué)生的思想，使學(xué)生的創(chuàng)造力和想象力有著一定的提高[ ]。

（三）有利于改善學(xué)生的人際關(guān)系

在現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)中，人與人之間的交流越來(lái)越少，出現(xiàn)了越來(lái)越多的“低頭族”，他們通過(guò)網(wǎng)絡(luò)軟件進(jìn)行溝通，這就表明他們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中心靈上的距離越來(lái)越遠(yuǎn)。然而素質(zhì)拓展訓(xùn)練這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)包含了許多課程在里面，例如：心理學(xué)、教育學(xué)、體育學(xué)等。學(xué)生們通過(guò)拓展訓(xùn)練增強(qiáng)了人際交往能力，使自己的性格變得更開(kāi)朗，也使自己的交往圈擴(kuò)大，培養(yǎng)了學(xué)生與人溝通的能力。

六、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

拓展訓(xùn)練可以使學(xué)生提高組織、溝通等能力，借助團(tuán)體克服困難，建立挑戰(zhàn)自我的勇氣與毅力。培養(yǎng)個(gè)人的勇氣，克服心理障礙，正確對(duì)待困難和不同的意見(jiàn)。所以，素質(zhì)拓展訓(xùn)練這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在生活中是必不可少的，在學(xué)校中更加應(yīng)該讓這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)得到推廣。

（二）建議

學(xué)校開(kāi)展的拓展訓(xùn)練課程在內(nèi)容上相對(duì)其他企業(yè)拓展訓(xùn)練之下比較單一，學(xué)校應(yīng)在該課程上適應(yīng)學(xué)生的發(fā)展需求，在場(chǎng)地與器材上進(jìn)行支持；教授拓展訓(xùn)練課程的老師應(yīng)具備一定的拓展知識(shí)和戶外安全知識(shí)；最后也是最重要的，拓展訓(xùn)練大多是室外的項(xiàng)目，無(wú)論是地面項(xiàng)目還是空中項(xiàng)目教師都應(yīng)以學(xué)生的安全為主，器材要定期檢查和更換，做到快樂(lè)學(xué)習(xí)，安全第一[ ]。

參考文獻(xiàn)：

[1] 楊加旺.高校開(kāi)展拓展訓(xùn)練的探討與研究[J].鄭州鐵路職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào).2008（3）：77-79.

[2] 朱立娟.上海市普通高校體育與健康課程心理健康目標(biāo)的達(dá)成與對(duì)策[D].上海.上海體育學(xué)院.2011.