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1“兩操”的特點

1.1“兩操”的特性

“兩操”是兩種不同項目,它們各具有獨特的方面。健美操是以健身美體為主要特點的運動項目,其內容豐富、簡單易學、變化繁多,不受年齡、性別、場地、器械的限制,可使全身各關節都得到充分的活動,各部位的肌肉得到均衡的發展,塑造出良好的體態。它不僅是女子的項目,也是男子的項目。藝術體操是以徒手體操或手持輕器械做動作為主,在音樂伴奏下進行的,較符合女子生理和心理特點的體操運動,屬女子的項目。然而,有些國家也曾經嘗試過男子藝術體操教學。例如,日本在20世紀70年代末和80年代曾經開展過,但至今未能開展起來。

(1)動作表現的差異性

健美操以健美為主題,有效地活動身體各部位、各關節、舒展全身肌肉,每一部位的練習都有其不同的目的。它的基本動作是健美操的核心,各種動作都是在此基礎上產生和發展而來,健美操因其特點與風格不同存在著不同的流派。國際上普遍公認的健美操形式是以8種基本步伐及它們的變換形式和操化了的體操、舞蹈的徒手動作,現代舞,迪斯科,爵士舞等精華動作為主。健美操豐富的步伐,快速動作變化,多變的身體動作,夸張的激情表現,使得每一個動作都充滿了激情與快樂。它能全面提高身體素質,提高心肺功能和肌肉耐力,促進機體各組織器官的協調動作,使人體達到最佳狀態,屬有氧運動范疇。其特點是強度小、密度大,運動量因人而異,可大可小,易于控制。由于健身健美操運動強度相對較小,不易產生疲勞,可保證較長時間的運動,從而達到動用脂肪和減肥的目的。此外,健身健美操對場地、器材條件要求不高,練習起來簡便安全,適合不同地區、不同條件的學校開展,具有廣泛的普及性。

而手持輕器械做動作是藝術體操的主要練習內容,各種輕器械可以增加和延長藝術體操的內涵和表現力,使藝術體操形式多樣,新穎獨特,豐富多彩。輕器械練習能發展動作協調性和提高肌肉用力敏感度;器械作為身體的延長部分,可以加大動作幅度和運動強度;增加肌肉用力的靈敏、準確和控制力。器械動作與身體動作相結合、協調一致、融為一體,使動作更有節奏,富有美感。如帶操中,帶的水平螺形與身體向前波浪動作的結合;大跨跳同時帶的大繞環也構成美麗的瞬間動作。因此,可以說通過器械運動與身體動作的完美結合,可以極大地增強藝術體操動作的美感,進而豐富其動作內容,更好地提高展示形體美的表現力。總之,藝術體操的藝術魅力是人和器械的完美結合,是無窮藝術的體現。

(2)動作編排的限制性

在健美操成套編排中,不允許編入所有的繞矢狀軸和額狀軸轉體全部動作,如:技巧動作的前、后滾翻、軟翻、手翻、空翻等全旋一周以上動作;所有的用手支撐的動作身體成一條線,高于水平面30%以上的全部動作,使用完全反自然方向用力的動作,如身體后屈、背躬、膝轉;以及造成骶背部壓力的動作,如仰臥舉腿、仰臥舉腿直腿交換等;運用彈道式的加速度發力的動作,如抽踢腿;任何馬戲與雜技的動作;禁止拋的動作。而藝術體操的成套動作中不允許編入有垂直部位騰空的技巧動作,例如軟翻類,滾翻類都不能有騰空動作,垂直類不能有停頓,另外器械上不能有裝飾品。同時,也嚴格規定了不允許托舉一名運動員,在地板牽拉、旋轉一名俯臥的運動員,在一名或幾名運動員身上踩過、疊羅漢等,這些都屬違例動作,是不允許的。

1.2“兩操”的共性

“兩操”既有美學的健,又有舞蹈的美,并且以藝術的結構發展健與美為主。以人體的自然動作,舞蹈動作和自我表現為基礎,不拘泥于某一種舞蹈素材,凡對健康發育和體形健美有益的動作都能兼容并蓄,融為一體。“兩操”都吸收了體操、美術、武術、舞蹈(中國古典舞、芭蕾舞、西方流行舞等)動作,精選其中有益的成份,巧妙地加以組合,且動作結構符合于人體解剖學原理,動作組合科學合理,易于人們掌握,不同年齡和不同身體素質的人都能根據自身的特點進行鍛煉。“兩操”以健身、健美為核心。它們把形態、姿態、動態、靜態(造型)、精神等“五美”有機地融合在一起,給人以美的享受,熔鑄人們美學趣味,陶冶道德情操,凈化思想心靈,同時也都以身體各部分繞環、屈伸、擺動、跳躍、轉體等復雜綜合動作為基本動作的練習,使全身各關節都得到充分的活動,而加大關節活動幅度,使身體各部肌肉、韌帶的長短和彈性得到均衡的發展。由于“兩操”的各種靈活多變的動作練習,促使各關節活動幅度加大,增強全身爆發力和肌肉協調交替的收縮和放松,使肌肉發育勻稱而富有彈性。因此,參加“兩操”鍛煉可達到健身美體的實效。

“兩操”都按競技性和非競技性進行分類,并嚴格按規則進行競技和健身比賽,競技性比賽對運動員心肺功能、運動技能、身體素質都提出很高的要求;而非競技性比賽屬于普及范疇,對各種年齡、不同健康狀況的人均有鍛煉身體,增進健康的效果。總之,追求健、力、美是二者共同的目標。

2音樂是“兩操”的核心

音樂是聲音的藝術,音樂作為完整的藝術形式,有著自己強烈、系統、完整的表達方式。音樂對“兩操”起著尤為重要的作用,“兩操”動作在音樂的襯托下,使之更具有生命力和藝術性,音樂可以說是“兩操”的靈魂,而動作則是它們的表現形式;練習者在優美動聽、節奏明快的樂曲伴奏下,按照音樂的節奏才能做出具有節奏的動作來。音樂不僅培養和提高練習者的節奏感和動作的韻律感,而且能發展豐富的想象力與激發練習者的情緒。只有在音樂與動作珠聯璧合時,才能充分地表現出“兩操”的魅力,表現出青春的活力和美。

2.1“兩操”音樂的個性

“兩操”都以美妙動聽的音樂和身體活動的方式來達到身心的健美,但二者的音樂都有其獨到之處。健美操在音樂的合配上則不然,成套動作音樂大多取選于爵士樂、迪斯科、搖滾樂、輕音樂,也可選幾段不同音樂有機地編排在一起,加強打擊樂器的伴奏,音樂時速可以升為每10s24拍以上的樂曲,并不受多種樂器限制,還可加上特技效果,充分體現了現代高速度、快節奏、高旋律的特征。

藝術體操在音樂的選擇上,較強調動作的韻律和節奏,音樂的性質必須能反映動作的特點,對節奏的要求必須有變化。節奏單一缺少變化的音樂和沒有個性、沒有明顯動力性變化、旋律不鮮明的樂曲都不宜作為藝術體操的伴奏樂曲。藝術體操將音樂藝術的“聲”引入藝術體操的“形”中,通過音樂作品的藝術形象,豐富動作的想象力,激發情感,增強動作的表現力。如大幅度的波浪動作、伸展動作,可采用3/4拍的音樂;小跳、轉體等動作可采用急速輕快的2/4拍的樂曲進行伴奏。藝術體操一般還可采用戲劇性色彩濃而動力性強的旋律;曲調要健康明朗、富有特色、節奏性強而變化大,時而活潑、時而優美舒展、對比鮮明、變化多端的樂曲;也可選用抒情而節奏自由的樂曲。例如,施特勞斯《多瑙河舞曲》,這些音樂的節奏、旋律作用于神經肌肉,傳遞到神經中樞,使人們的情緒融入到音樂的意境中,不由自主地隨音樂而動起來。總之藝術體操音樂是對心靈的直接呼換,而動作是內心情緒的激蕩,通過身體肌肉活動的傳導,使藝術體操具有高超的藝術生命力,給人以深刻的藝術感染力。

2.2“兩操”音樂的共性

“兩操”是以節奏為中心,以自然動作為基礎的有節奏的運動。每段樂曲都有著明顯的節奏要求,依循著選編的音樂創編動作;每個動作完成的時間及各個單個動作之間時間的間隔都必須與樂曲節奏的變化一致,有張有弛,有輕有重,有起有落,有規律、有秩序地聯結在一起,組成富有活力的成套動作。一般情況下,兩種項目音樂的選擇都是根據教學訓練過程階段而定的,選柔和、抒情、活潑、歡樂的2/4、4/4等拍子的音樂。適宜音樂的選擇,可加速學習過程,增強學習效果;不僅能夠提高大腦皮層的興奮性,減緩運動帶來的疲勞,承受較大的耐久力和心理負擔,易于人們更好地掌握動作和表現動作,而且能夠幫助人們建立正確動作概念,增長細膩藝術感,激發豐富的想象力和動作表現力;并能根據音樂節奏自然調配肌肉緊張和放松用力。可見“兩操”的音樂不只是單純的音樂藝術,而是能使人精神高度集中,是控制神經緊張和心理失調的有效途徑,它有助于消除過度的緊張和疏導被壓抑的精力,屬于服務“兩操”的功能音樂,使“兩操”真正起到健身、健美、健心的效果。

3“兩操”美的表現形式

“兩操”作為動態美的特殊藝術,以人為對象,以人的運動為主要表現手段,反映了人與運動本身的關系。“兩操”的動作造型都體現美的感覺。健美操體現剛中帶柔的特點,而藝術體操則體現柔中帶剛。“兩操”從開始位置到結束位置的移動,需要動作的變化,即有運動方向、路線、節奏、力量、幅度和速度等變化,通過這種身體動作的變化,使練習者體會各部位、各方位正確的用力方法及各個動作變化中精確的本體感覺,從而更深刻地感受姿態、造型、形體、動作的美。

3.1健美操美的體現

健美操對人進行塑造,使他們在獲得健美體態的同時,也受到審美的教育。它既注重動作的優美,但又不同于藝術體操的健、柔、美;它對人體各部位的刺激需要有一定的強度,并通過動作的力度來表現操的風格和練習者的精神風貌。同時,健美操的美還通過個體或群體以形體運動的形式表現出來,練習者能協調巧妙地運用體內已有的內力及柔韌性控制完成各種不同的身體姿勢,如可以向前、向后跳轉(旋轉)360°、柔軟的各種劈叉等諸多運動形式。正由于這些以個體或群體的配合運動形式表現出的動作高低位置、動作速度的變化、層次的變化,共同構成健美操的特有一種美學特征。健美操大量的人體靜態動作、無聲的形態語言,描繪出一幅幅動人的名畫般的靜止動作,如高銳角并腿支撐,單臂分腿高直角支撐等都充分展示了他們驚人的力量。然而,健美操體現的動作動態與靜態的美,構成健美操美的重要要素。靜態是針對片斷,動態是針對整體而言的,二者都由“形、力、健、美、新、意、氣、神等來體現,使之充分達到了外在美與內在美的有機結合。總之,對健美操運動來說,靜態與動態因素在創造表現人體美的過程中起著尤為重要的作用,而健美操的基本動作和技術的美,構成了健美操的重要內容,動作和技術的協調統一形成了美的主體,優美的動作、精湛的技術是健美操的和諧樂章。

3.2藝術體操的美感

美感是人根據一定的審美標準對客觀事物、藝術品、人的道德行為予以評價時產生的情感。藝術體操通過對自然動作的美化,將富有節奏、流暢、柔和、大幅度以及優美的技巧動作,以和諧、完美和富有美感的藝術形式表現出來,充分表現了人的自然本質,通過藝術體操練習手段,內容的磨練,可使學生在形體方面得到鍛煉并對練習者形體比例均衡產生積極影響。正確規范的把桿練習,經常刺激臀大肌、髂腰肌、股二頭肌等,從而使練習者腿、臀部肌肉上收,重心升高,下肢拉長,臀、腿線條更加優美。如許多提踵練習,可使小腿肌肉形態更加漂亮、美觀。而大量徒手練習,包括柔韌練習、手臂和軀干波浪練習、跳躍和轉體練習可以清除腰腹間沉積的多余脂肪,增加胸背部肌肉,使練習者上身挺拔,胸部豐滿,更具有女性的曲線美。總之,藝術體操則以自然美、韻體美為基礎有節奏運動,通過節奏將人體的基本擺動動作,彈性動作和波浪動作、跳躍動作、轉體動作表現出來;再通過形體的動作,在一定的時間與空間中進行造型的藝術。藝術體操的動作大都選擇優美、大幅度、易于整齊、流暢舒展,具有典型風格,能充分體現柔性動作;在動作結構上力求新穎、層次清楚,高低起伏,來增加表現美的藝術效果。因此它給人們帶來的美感是人類實踐創造成果的反映,是實踐過程中具有塑造美、體現美、心靈美的統一過程,人們正是以此去獲得滿足和享受。

4小結

(1)健美操和藝術體操以獨特的魅力頗受大學生的喜愛,正確認識健美操和藝術體操的共性與個性,可為培養大學生相對穩定從事某項目的興趣和愛好,為真正實現終身體育奠定基礎。

(2)“兩操”從特點來看,共性之處,既有美學的健,又有舞蹈的美,并以藝術的結構發展健與美為主。個性之處,健美操的基本動作是健美操的核心,它主要以8種基本步伐,以及他們的變換形式和操化了的體操、舞蹈徒手動作的組合;而藝術體操動作是身體動作和器械動作的結合,在完成優美身體動作的同時還要表現出操縱輕器械的技巧,表現出各項器械的特性。

(3)音樂是“兩操”的核心,健美操的音樂選擇大多選取爵士舞、迪斯科、搖滾樂、輕音樂;而藝術體操在音樂的選擇上較注重于動力性強的旋律,曲調節奏變化大,時而活潑輕快,時而優美舒展,以及抒情而節奏自由的樂曲。

(4)健美操的美由“形、力、健、意、氣、神”等來體現,藝術體操的美則表達在自然、韻體美為基礎的有節奏運動中。